男人減肥須知夏季健身誤區(qū)

　　在天氣炎熱的夏季，還是有不少的人愛好減肥和健身運(yùn)動。但是，有的人們就躺在床上不愿意出去鍛煉，那么，怎么鍛煉身體好呢?專家解釋，針對夏季天氣炎熱的狀態(tài)，人們可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動，比如男士減肥期間可以在家坐坐運(yùn)動健身的動作，也是可以達(dá)到健身減肥效果的。但是，有些減肥誤區(qū)大家值得注意，以下就是一些健身的誤區(qū):

男人減肥須知夏季健身誤區(qū)" src="http://img.jianke.com/article/201608/20160808153401851.jpg" />

　　誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動量的運(yùn)動，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光最強(qiáng)的時(shí)候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區(qū)二：健身后馬上沖涼。

　　健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動后大量補(bǔ)水。

　　很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)?，大運(yùn)動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

　　誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運(yùn)動過后，大量血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。

　　小編碎碎念：男士減肥期間，要注意上面小編介紹的四個健身的誤區(qū)，這些常見的誤區(qū)，我們相信有的男人已經(jīng)注意到了，也有些人并沒有注意到。因此，減肥小編也是建議減肥者要做到健康減肥。男士只有掌握了健身的誤區(qū)，才可以使健身更具有意義。