男性減肥須知

2015-09-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減肥從來都不是女人的專利，在這個(gè)注重審美的時(shí)代，男人也需要重視自己的外形，不僅僅是為了美觀，也是為了自己有有個(gè)健康的體魄。下面小編就來給大家介紹男性減肥的必要性及男性如何通過飲食與運(yùn)動(dòng)兩種減肥方法達(dá)到減肥的目的。

　　減肥從來都不是女人的專利，在這個(gè)注重審美的時(shí)代，男人也需要重視自己的外形，不僅僅是為了美觀，也是為了自己有有個(gè)健康的體魄。下面小編就來給大家介紹男性減肥的必要性及男性如何通過飲食與運(yùn)動(dòng)兩種減肥方法達(dá)到減肥的目的。

　　男性減肥的必要性：

　　1.由于現(xiàn)代社會(huì)壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會(huì)造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會(huì)影響身體健康還有損美觀。

　　2.很多男士年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會(huì)相對(duì)增加和身體的新陳代謝相對(duì)減慢。

　　為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動(dòng)勢(shì)在必行。男士減肥該從何下手?運(yùn)動(dòng)和飲食兩手都要硬。

　　飲食減肥方法

　　1.首先要推倒那些不必要的應(yīng)酬，真的不能推的約會(huì)要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。

　　2.晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。

　　3.用白開水代替所有的飲料。很多男士平時(shí)都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個(gè)愛好，因?yàn)槠推【茣?huì)讓你的減肥計(jì)劃徹底失敗。

　　4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運(yùn)動(dòng)選擇。打籃球時(shí)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個(gè)籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

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