今天我們來說一項國外已經(jīng)呼吁叫停的運動。

　　文章一開頭，先插播兩條新聞：

　　01

　　一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫(yī)院時，他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。

　　02

　　一個36歲的杭州男子基本不怎么鍛煉，某天他應(yīng)酬完回家，突然來了興致，在客廳里做起了仰臥起坐，沒多久就口吐白沫昏迷了過去，最后醫(yī)生診斷為腦出血。（浙江在線報道）

　　所以說誰都能做幾個的仰臥起真的蘊含了巨大風(fēng)險的風(fēng)險嗎？

　　我們先來聽聽國外媒體的聲音

　　據(jù)華爾街日報（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：”sit-upscanplace"hundredsofpoundsofcompressiveforceonthespine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力。

　　在McGill教授發(fā)表的數(shù)篇論文中，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運動給脊柱帶來巨大壓力，擠壓椎間盤。最終導(dǎo)致椎間盤凸出，擠壓神經(jīng)，帶來后背疼痛，帶來椎間盤突出癥。來看看文章節(jié)選：

　　美國海軍時報（NavyTimes）也發(fā)表文章，建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試。文章稱，仰臥起坐是“過時的訓(xùn)練、是后腰損傷的主因”。文章稱：加拿大軍隊早就已經(jīng)把仰臥起坐從士兵的體能測試?yán)锩鎰h除了，因為“仰臥起坐可能造成脊柱和肌肉勞損，并且對士兵體能提高沒有明顯的幫助。”

　　現(xiàn)在國外已經(jīng)很少有專業(yè)人士繼續(xù)這項有危險的鍛煉了，因為國外的媒體幾年前就屢屢發(fā)表文章告知公眾仰臥起坐的危害：

　　仰臥起坐的經(jīng)典姿勢就是：兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來，相信這是大家就經(jīng)常采用的動作。然而如果長期這樣做，將使得人體的三大部位受到傷害：

　　背部損傷

　　仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈?。╤ipflexor），可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達者尤其容易受傷。臀屈肌拉伸太緊的時候，會牽扯下腰椎，從而造成背部不適。長期進行太多脊椎的屈曲會導(dǎo)致腰椎間盤突出等問題。

　　頸椎損傷

　　緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發(fā)育完成的初中生小學(xué)生尤為明顯。

　　臀肌損傷

　　起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會形成臀肌的疼痛。