我是王玲，是一名全職媽媽，我的兒子現(xiàn)在一歲八個(gè)月，生完寶寶的一年，我怕自己奶水少，總是吃很多的飯，北方的飲食習(xí)慣就是大量的面食加上少量的蔬菜和肉，從坐月子結(jié)束到寶寶一歲多，我的體重一直保持在150斤左右。

　　減肥前的我

　　在孩子一歲多的時(shí)候，兒子已經(jīng)能夠認(rèn)出婚紗照上有一個(gè)人是爸爸，可每次告訴兒子爸爸旁邊是媽媽時(shí)，兒子總是一臉迷茫啊。這打擊對(duì)我來說實(shí)在太大了。

　　以前的婚紗照，兒子都認(rèn)不出是我。

　　我一直認(rèn)為自己可以慢慢的瘦下來，身邊的人也都說等給孩子斷奶了，自然就瘦了，可事實(shí)是周圍的人都瘦了，我還沒瘦，我還安慰自己說每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，我只是比別人晚一點(diǎn)啊。人啊，最怕的就是自我放棄！

　　嘗試過節(jié)食減肥

　　我試過最簡單的減肥方法就是節(jié)食，但只是把主食的量減少，沒有完全去掉。這樣堅(jiān)持了四五個(gè)月確實(shí)瘦了七八斤，但總覺得身上沒有力氣，精神狀態(tài)也不好。就像營養(yǎng)師說的，我們的身體都是很智能的，一旦我們啟動(dòng)節(jié)食減肥，大腦就會(huì)判斷為我們的身體在鬧饑荒，于是更加降低身體的基礎(chǔ)代謝率，看似體重減下去一些，可身材并沒有變化，因?yàn)闇p掉的都是身體里的水分和蛋白質(zhì)，而真正的脂肪還妥妥的待在那里。

　　決心找回苗條的自己

　　當(dāng)我第一次從微信公眾號(hào)上看到輕愛的減肥方法時(shí)，我果斷給自己報(bào)了28天的減脂營，不給自己留后路要讓家人看到我一個(gè)月后一定會(huì)有變化，不能讓別人看輕我！事實(shí)證明，這是我最正確的選擇。

　　2個(gè)月瘦了16斤，身材變纖瘦了

　　我是如何瘦下來的？

　　1、首先飲食大改造

　　我們的營養(yǎng)指導(dǎo)師李記英（我都親切的喊她小英老師）給我們安排了豐富的餐單，好多菜都是我平時(shí)不常吃的。以前的早餐是稀飯饅頭油條包子，現(xiàn)在改成牛奶和雞蛋；以前中餐是米飯炒菜，并且經(jīng)常吃一些高GI的蔬菜比如土豆南瓜之類的，現(xiàn)在改成雞魚瘦肉和蔬菜；以前晚餐是稀飯饅頭炒菜，現(xiàn)在改成和中午一樣的。

　　以前午餐吃5~6個(gè)這樣的包子

　　最開始，我的內(nèi)心是嚴(yán)重抗拒的，我真想跟小英老師說我買不到這些食材，或者我做不出這些菜，因?yàn)檫@確實(shí)跟我平時(shí)的飲食習(xí)慣差太多了。萬事開頭難，但人總是要逼自己一把，不要老是覺得難，萬一實(shí)現(xiàn)了呢。

　　2、新的飲食習(xí)慣慢慢養(yǎng)成

　　最開始的頭三天，對(duì)我來說是最難熬的日子，飯的油減少了很多，我總是說這菜一點(diǎn)都不香，又沒有主食和水果，內(nèi)心好抓狂。因?yàn)槲覀儠?huì)準(zhǔn)時(shí)在群里打卡，群里的伙伴也都是互相鼓勵(lì)，還是能堅(jiān)持下來，三天后，體重真的下降了不少，這堅(jiān)定了我繼續(xù)減脂的信心。一周后，逐漸適應(yīng)了這種飲食結(jié)構(gòu)。

　　可每次給我愛人和孩子做主食時(shí)，我的內(nèi)心還是很糾結(jié)，左邊有一個(gè)小人說不能吃，右邊有一個(gè)小人說吃一口也沒關(guān)系，然后他們倆就打起來了，哈哈哈。

　　我們的講師梁老師第一次給我們上課時(shí)說過，一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成需要21天，事實(shí)確實(shí)如此，在小英老師和群里伙伴的共同鼓勵(lì)下，我們都堅(jiān)持下來了，從最開始的反抗期都不穩(wěn)定再到怠倦期，我都平穩(wěn)的度過。

　　味蕾也慢慢適應(yīng)這種少鹽少油高蛋白的飲食習(xí)慣，經(jīng)常晚上來不及準(zhǔn)備晚餐就水煮白菜豆腐，居然也覺得很好吃。

　　看看我的菜品，是不是很好吃啊。

　　3、運(yùn)動(dòng)需要積小成多

　　運(yùn)動(dòng)教練王遠(yuǎn)幫我設(shè)計(jì)鍛煉計(jì)劃時(shí)，我是迷茫的，因?yàn)樗械牡胤蕉夹枰獪p，但因?yàn)槲掖汗?jié)的時(shí)候傷了腳，不能做太劇烈的腿部運(yùn)動(dòng)，教練就給我選了一些我力所能及的運(yùn)動(dòng)形式。

　　說實(shí)話，我這人就是懶，前幾天動(dòng)幾下就不想做了，做不到的動(dòng)作就不做?？煽慈豪锏幕锇閭兌寄敲捶e極的運(yùn)動(dòng)并且互相鼓勵(lì)，我也被帶動(dòng)起來。每周群里都有萬步走的活動(dòng)，大家都會(huì)去群里打卡po圖為證，第一次我走了八千步，第二次，第三次就做到了一萬步。

　　大家不要被一萬步這個(gè)數(shù)字給嚇住了，不要想困難有多少，先換上運(yùn)動(dòng)鞋邁出第一步，走著走著，目標(biāo)就實(shí)現(xiàn)了。

　　之前我總是以自己帶孩子為借口沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這就是自我麻痹。時(shí)間總是能擠出來的。

　　早上帶孩子出去遛彎的時(shí)候，他和別的小伙伴玩，我就在旁邊做晨練十分鐘。等孩子午睡了，我抓緊一組小蠻腰。晚上吃完飯了，讓我愛人抱著孩子陪我去小區(qū)的游樂場玩，他跟孩子玩，我圍著游樂場繞圈快走。雖然不能保證每天把所有的運(yùn)動(dòng)都做一遍，但是見縫插針的鍛煉也是很有效的。

　　減肥的蛻變，超乎想象

　　1、身邊的人都對(duì)我刮目相看

　　我母親最開始從電話里聽到我花錢報(bào)這個(gè)減肥班，認(rèn)為網(wǎng)上的東西不靠譜，覺得減肥自己不吃飯就好了。后來她來我家小住，嫌棄我的飯菜沒有油水不香，就不跟我一起吃飯。到二十天的時(shí)候，我瘦了7斤，身材變化明顯，我母親居然說要跟我一起吃減肥餐。我母親的身材是典型的中國婦女身材，腰圓臀肥，哈哈哈，我的飲食習(xí)慣全是從我母親那里得來，可這二十天，我居然就扭轉(zhuǎn)了她幾十年的飲食觀念！

　　肚子小了，衣服明顯松了很多

　　我愛人最開始知道我報(bào)這個(gè)減肥營是滿臉鄙夷，覺得我肯定堅(jiān)持不了幾天，他也拒絕跟我一起吃減肥餐，唯一支持的就是鍛煉。那時(shí)他正好出差了一段時(shí)間，我繼續(xù)我的減脂方案。等他出差回來那天，我看到了他眼里的驚喜，那天正好是我們第一期28天減脂營結(jié)束的那一天，我還沒有開口，他就主動(dòng)說讓我再跟一期。

　　2、找回自信和美麗

　　到28天結(jié)束的時(shí)候，我一共減了11斤，身材再也不是臃腫的像個(gè)大瓶可樂，好久不見的腰身貌似也恢復(fù)了一點(diǎn)點(diǎn)。把孕前上班的時(shí)候穿的裙拿出來試，居然有一部分裙能穿了，哇，那種欣喜真的是無以言表。等了兩年，我終于可以挺胸抬頭穿上美美的連衣裙登上高跟鞋和小伙伴們愉快地逛街了，再也不怕商場里的導(dǎo)購小姐一臉鄙夷地說最大碼你也穿不了。

　　還有一點(diǎn)，我的皮膚也有了明顯的改善。之前是滿面油光還有痘痘，戰(zhàn)“痘”十幾年失敗無數(shù)次，居然因?yàn)檫@次減脂就消退了很多。看來這確實(shí)是飲食習(xí)慣正確了，身體也會(huì)誠實(shí)的反應(yīng)出來。