腰酸背痛骨頭脆，居然可能因?yàn)樗?/h1>

2016-12-18 來(lái)源：硬派健身  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：吸煙有害健康，而且吸煙還會(huì)導(dǎo)致背痛哦！

　　抽煙對(duì)身體有多大傷害，這肯定不用說(shuō)了吧，要不煙草公司也不會(huì)傻冒到在自己的商品上，寫(xiě)著“我買的東西危害健康”對(duì)不對(duì)……

　　1抽煙減肥？有待考證……

　　更重要的是：抽煙會(huì)瘦這事兒，目前其實(shí)也并沒(méi)有定論哦！我之前還有看過(guò)抽煙女性比不抽煙女性更容易胖的研究呢……

　　在大鼠身上的研究也表明：吸煙雖然會(huì)讓大鼠的體重有所降低，但是肺部也出現(xiàn)了嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，體內(nèi)血清中的瘦素（幫助控制食欲讓你瘦的激素）和脂聯(lián)素表達(dá)（提高機(jī)體對(duì)胰島素敏感性的）更是有明顯降低。所以本質(zhì)上是抽煙讓你的身體“病”了，所以你瘦了……

　　更別提抽煙后再戒煙，體重還會(huì)蹭蹭漲的悲劇了……

　　話說(shuō)，個(gè)人覺(jué)得為減肥而吸煙，某種程度上和節(jié)食反彈的節(jié)奏是差不多的，都是屬于nozuonodie,whyyoutry的行為。

　　另外，很多童鞋可能沒(méi)意識(shí)到的是：吸煙還是一種會(huì)呼吸的痛！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙的人，更容易出現(xiàn)后背疼痛、炎癥性疾病，甚至椎間盤(pán)退行性病變等問(wèn)題哦！

　　2吸煙，還會(huì)導(dǎo)致背痛？

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙更容易導(dǎo)致慢性背部疼痛，概率甚至是不吸煙者的3倍高！

　　相關(guān)研究：

　　科學(xué)家跟蹤研究了160名吸煙，并且有亞急性背痛癥狀的被試者，在1年時(shí)間里，吸煙和慢性背疼之間的相關(guān)性。

　　另外，研究人員還對(duì)比了35名健康無(wú)背部問(wèn)題的人，和32名已經(jīng)有慢性背部疼痛的人作為對(duì)照組。

　　亞急性背疼：之前1年沒(méi)有背痛癥狀，但最近的4-12周有過(guò)背部疼痛現(xiàn)象。

　　慢性背痛：背部疼痛時(shí)間持續(xù)超過(guò)12周。

　　測(cè)試方式：通過(guò)MRI腦部掃描大腦皮層相關(guān)區(qū)域的反應(yīng)程度，并讓被試者對(duì)自己的背部疼痛的強(qiáng)度予以主觀評(píng)價(jià)。

　　一年后，160人中的68人完成了整個(gè)研究，并且其中37人有持續(xù)吸煙習(xí)慣（SBPp），31人則在進(jìn)行了戒煙（SBPr）：

　　結(jié)果表明，吸煙者對(duì)于背部疼痛的感知更劇烈，也更容易從亞急性背痛，發(fā)展為長(zhǎng)期更嚴(yán)重的慢性背疼！

　　相對(duì)的，吸煙者如果戒煙后，背部疼痛的狀態(tài)就會(huì)改善很多哦。

　　在另一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)中老年煙民的大型研究中，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，吸煙的人，更易患骨質(zhì)疏松和脊椎骨折：

　　3321名長(zhǎng)期抽煙的人，58%都出現(xiàn)了骨密度偏低的情況，另外，37%的吸煙調(diào)查者，至少發(fā)生過(guò)一次脊椎骨折的情況……

　　3吸煙導(dǎo)致背痛，越來(lái)越痛？

　　那么，吸煙為什么還會(huì)導(dǎo)致背部和骨密度出現(xiàn)問(wèn)題呢？感覺(jué)明明是離的十萬(wàn)八千里啊。

　　北美脊柱外科協(xié)會(huì)給出的觀點(diǎn)是：抽煙會(huì)減少流入椎骨的血流量，導(dǎo)致輸送進(jìn)椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，引發(fā)椎間盤(pán)的退行性病變，從而引發(fā)的背痛。

　　更慘的是：吸煙會(huì)導(dǎo)致背痛，但是很多朋友卻根本沒(méi)有意識(shí)到這之間的相關(guān)性……結(jié)果很多煙民們?cè)谘岜惩吹臅r(shí)候，就更傾向于用吸煙來(lái)止痛……

　　在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，吸煙和脊椎痛之間存在著一種雙向關(guān)系：經(jīng)常吸煙的人，更容易出現(xiàn)各種脊椎問(wèn)題！而背痛的人，相對(duì)吸煙的概率也會(huì)更高。結(jié)果就是：你背痛，然后想著用吸煙的方式來(lái)緩解疼痛，結(jié)果背更痛……然后你再吸煙，更痛……從此進(jìn)入無(wú)限死循環(huán)……

　　4背痛，骨質(zhì)疏松怎么辦？

　　最后，我們?cè)賮?lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)，有吸煙習(xí)慣，也經(jīng)常覺(jué)得自己腰酸背痛的你，真正該做的是什么：

　　首先，戒煙是第一建議！畢竟吸煙和背部疼痛，以及椎間盤(pán)退行性的病變之間，存在著很大的相關(guān)性。

　　運(yùn)動(dòng)方面，強(qiáng)化你的背部核心，保護(hù)你的腰椎間盤(pán)和脊柱，也是預(yù)防和改善背部的有效方式！

　　對(duì)于吸煙引起的骨質(zhì)疏松問(wèn)題，多做健身、舉重、越野賽等大沖擊運(yùn)動(dòng)，也是有效提高你骨密度的好方式哦！

　　總之，如果不是意外情況，你身上的每個(gè)慢性疾病、身體不適，很多情況下都是由于不正確的生活方式導(dǎo)致的……所以想要有所改善，在認(rèn)識(shí)到出問(wèn)題的根源后，從源頭治起，才是指標(biāo)更治本的關(guān)鍵！