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豐胸收腹翹臀 塑造性感S型曲線(xiàn)

2016-07-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信嗎?風(fēng)情的身型會(huì)給你帶來(lái)萬(wàn)種的柔情!那么,何種身姿最誘人?當(dāng)然是“S”型,它體現(xiàn)的是豐胸、坦腹兼美臀,最最女人味不說(shuō),還讓性感妖嬈上身。小編告訴你如何擁有它。

  豐胸PARTY:

  雙手夾住一本書(shū),用力向胸部中間推,感覺(jué)胸大肌收緊。

  執(zhí)行要點(diǎn):緩慢有力地推。

  兩腿分開(kāi)與肩同寬,雙肘向中間夾緊。

  執(zhí)行要點(diǎn):上臂與地面保持水平。

  雙手自身體上下往后背,并拉住。

  執(zhí)行要點(diǎn):感覺(jué)胸部被用力頂出。

  坦腹PARTY:

  一條腿跪地,另一條腿伸直,向一側(cè)拉抻腰部線(xiàn)條。

  執(zhí)行要點(diǎn):感受腹部在繃緊。

  先平躺,然后盡量起身,用左肘碰右膝蓋,用右肘碰左膝蓋。

  執(zhí)行要點(diǎn):用力抬起上身。

  兩腿分開(kāi),平躺,腿部與上身同時(shí)用力起身,用手抓住足裸處。

  執(zhí)行要點(diǎn):堅(jiān)持5秒鐘。

  平躺的狀態(tài)下,抬起兩腿到達(dá)頭頂上方,用雙手攥住雙腿。

  執(zhí)行要點(diǎn):肢體可搖動(dòng)放松。

  美臀PARTY:

  跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直于身體兩側(cè)。

  執(zhí)行要點(diǎn):保持身體正直。

  站直,骨盆垂直于地面,腹部緊收。

  執(zhí)行要點(diǎn):收緊臀部肌肉。

  做下蹲的動(dòng)作,雙手舉啞鈴堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

  執(zhí)行要點(diǎn):盡量下蹲。

  將身體調(diào)整平穩(wěn),站直,小幅度踢后腿。

  執(zhí)行要點(diǎn):踢起的后腿要繃直

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