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運動減肥急功近利是最大障礙

2015-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:著名運動健身專家趙之心表示,他接觸過很多希望通過運動來達到減肥目的的人。但可惜的是,他們中的絕大多數(shù)都沒有取得成功。其中的根本原因,在于他們的“目的性”太強,也就是急功近利。而當進行一段時間的訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)自己瘦得不多,或者發(fā)現(xiàn)為了瘦下來付出的辛苦太多時,就只能打退堂鼓了。

  趙之心建議,人們應(yīng)該把“建立良好的生活習(xí)慣”作為運動健身的目的,從而把運動作為生活中的常態(tài),不要總考慮經(jīng)過多長時間才能瘦下來。這樣才能長久地堅持。而當這樣的生活狀態(tài)保持一段時間后,人們的體重自然就會減輕了??傊?,運動減肥是一項細水長流的事情,不能操之過急。

  什么樣的運動有助于減肥?趙之心建議,人們首先要進行有氧運動,如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等,每次運動的時間不低于30分鐘,每周進行運動不少于3次。另外,運動最好定時,不但每次運動的持續(xù)時間差不多,在什么時候運動最好也能相對固定。這樣便于身體產(chǎn)生記憶,強化健身效果。最后,運動的過程中必須控制飲食,少攝入動物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西,多吃膳食纖維。否則,運動再多也無濟于事。

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