無翹臀不身材,擁有一個性感的翹臀對女人來說是非常重要的。下面編輯教大家6個方法,助你打造無敵翹臀。
躺著踢出小翹臀
1、如圖,平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手自然放在身體兩側(cè)成準備姿勢。
2、上身與右腳保持準備姿勢,右腳稍稍放下。
3、上身保持不動,右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組,重復(fù)20組。
坐著收腹又提臀
1、收腹正坐,雙腳張開與盆骨同寬并彎曲成90度,雙手伸直向前抬起至與肩同高。
2、雙手保持與肩同高,上身稍微彎腰慢慢向后傾,使上身呈C字狀,深呼吸保持此姿勢5秒。
3、雙手保持不動,身體慢慢向前傾。此姿勢重復(fù)15次。
雙腳交叉提臀
1、平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,左腳腳踝搭在右腳腳踝上,雙手自然放在身體兩側(cè)成準備姿勢。
2、深呼吸,借助腹部力量,雙腳向前抬起,使臀部完全遠離地面。
繃腳踢腿練翹臀
1、平躺在地面,雙腳繃腳尖并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手十指交叉放在后腦勺的位置。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。
3、保持動作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復(fù)收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。
3、保持動作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復(fù)收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身就能練美臀
1、挺胸收腰正坐,雙腳稍稍彎曲,勾腳尖,張開比肩稍寬,雙手分別放于肩膀上,眼望前方呈準備姿勢。
2、下身保持不動,上半身慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)。
3、上半身慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)后恢復(fù)到正前方慢慢彎腰。
4、保持動作3的結(jié)束姿勢慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)。
小狗式提臀
1、兩手與肩同寬,手掌撐地,兩腳張開與盆骨同寬,跪于地上,此時從側(cè)面看,小腿與大腿、上身與大腿,上身與手都呈90度。
2、上身向上頂同時慢慢低頭,此時身體呈拱橋狀。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥202潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價: ¥38用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥115活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價: ¥24熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
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健客價: ¥87用于過敏性鼻炎,過敏性支氣管哮喘。
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健客價: ¥69用于免疫功能低下、反復(fù)呼吸道感染、白細胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對造血系統(tǒng)的副作用和胃腸道反應(yīng)。
健客價: ¥22本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉(zhuǎn)為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥244本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥108用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16補益精氣,健脾養(yǎng)心。對細胞免疫功能和血象有一定的保護作用。用于食管癌、胃癌及原發(fā)性肺癌患者放、化療所致的所陰兩虛、心脾不足證。
健客價: ¥99膳食補充劑。
健客價: ¥251.06?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥186用于慢性乙型肝炎、肝癌及老年免疫功能低下者的輔助治療。
健客價: ¥84