風(fēng)靡日本的骨氣按摩減肥法！研究表明，通過(guò)按摩來(lái)瘦身，刺激骨頭比刺激肌肉更加高效促進(jìn)血液循環(huán)，減肥效果更好！想要擁有小臉和纖細(xì)的美腿的話，就將手指骨按摩減肥法學(xué)起來(lái)吧！

　　小臉骨氣療法——指骨來(lái)幫忙

　　骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對(duì)臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達(dá)不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對(duì)著鏡子來(lái)確認(rèn)指骨按壓面部骨骼是否正確。同時(shí)，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當(dāng)手或臉開(kāi)始發(fā)紅后，就要停止繼續(xù)按壓了。

　　使用到的指骨是紅色部分！

　　手掌和手腕連接處的手根骨；

　　拇指根部；

　　拇指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二關(guān)節(jié)之間的部分。

　　促進(jìn)血液循環(huán)，收獲纖細(xì)美腿

　　遠(yuǎn)離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會(huì)導(dǎo)致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來(lái)維持基本體溫。同時(shí)，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長(zhǎng)期的浮腫狀態(tài)，自然會(huì)形成脂肪的堆積。所以說(shuō)，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地?fù)碛辛嗣劳取?/p>

　　美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫

　　1。左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

　　2。用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關(guān)節(jié)下方為止。

　　3。按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側(cè)。然后換另一邊交腳進(jìn)行。

　　Point

　　·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。

　　·為了不弄疼踝關(guān)節(jié)，按壓到踝關(guān)節(jié)下方即可。

　　美腿第二步——收獲纖細(xì)小腿線條

　　1。將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關(guān)節(jié)下方為止。

　　2。手輕輕往外側(cè)翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個(gè)位置。

　　3。換另一邊手，刮壓小腿內(nèi)側(cè)的5個(gè)位置。然后換左腿進(jìn)行。

　　Point

　　·刮小腿內(nèi)側(cè)時(shí)，要用和腿相反的手。

　　·從腳踝到膝關(guān)節(jié)的刮壓，要有一定的力度。

　　美腿第三步——消除浮腫，緊致小腿

　　1。右膝立起，右手拇指的第一關(guān)節(jié)置于小腿的內(nèi)側(cè)，中指的第二關(guān)節(jié)置于小腿的外側(cè)。

　　2。指骨用力，順著小腿往上滑動(dòng)按壓。重復(fù)5遍。

　　3。換另一邊手，按摩左腿。

　　Point

　　按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

　　美腿第四步——纖細(xì)大腿曲線

　　1。右手輕握拳置于右腿膝關(guān)節(jié)上方，然后慢慢地刮壓到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一點(diǎn)，刮壓大腿的外側(cè)。

　　2。換另一邊手，將左手置于膝關(guān)節(jié)上方，一直刮壓到大腿的根部。然后同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內(nèi)側(cè)。如圖所示5處。左右腿都要進(jìn)行。

　　Point

　　·刮壓內(nèi)側(cè)的時(shí)候，手腳要相反。

　　·往上刮壓的時(shí)候，離大腿根部5cm處即可停止，然后手回到膝關(guān)節(jié)處時(shí)，手腕的力要卸掉。

　　骨氣療法——小臉篇

　　要說(shuō)起身體中最在意的部分，大部分人都會(huì)說(shuō)臉是最重要的。小臉真的是永遠(yuǎn)的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會(huì)堆積老舊廢物，導(dǎo)致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開(kāi)了的骨頭，才能獲得精致小臉。

　　小臉第一步——向上推壓頰骨，線條提升

　　1。在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。

　　2。對(duì)頰骨施力，手根骨往上推頰骨。

　　3?？勺笥彝瑫r(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　Point

　　·如果推升皮膚的話，是會(huì)導(dǎo)致皺紋和皮膚松弛的哦，而且也沒(méi)有提升頰骨的效果。要對(duì)臉部?jī)?nèi)側(cè)施力，認(rèn)真地按壓到骨頭才行。

　　·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

　　小臉第二步——消除浮腫，緊致線條

　　1。下巴輕抬，右手拇指大幅度張開(kāi)，拇指根部置于下巴的骨頭處。

　　2。像是要將下巴的浮腫推走的感覺(jué)，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動(dòng)。

　　3。恢復(fù)到圖1的位置，重復(fù)5次。然后換邊進(jìn)行。

　　Point

　　如果拇指的根部離開(kāi)骨頭的話，是完全無(wú)效的。所以要和下巴的骨頭緊密結(jié)合。

　　小臉第三步——緊致頰骨，提升氣色

　　1。手輕握拳頭，將手指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)之間的部分置于頰骨之上。

　　2。從臉的中心到斜向上的頰骨上側(cè)，稍稍用力按壓。保持10秒。

　　3。可左右同時(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　Point

　　·指骨要仔細(xì)沿著頰骨上部按壓。

　　·用力時(shí)，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒(méi)有用的。

　　小臉第四步——消除眼瞼浮腫，恢復(fù)水靈大眼

　　1。食指彎曲，將第一、第二關(guān)節(jié)間的指骨置于眉骨下側(cè)。

　　2。向上按壓眉骨，然后往眉尾的方向滑動(dòng)。重復(fù)三次。

　　3。可左右同時(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　骨氣療法的基礎(chǔ)知識(shí)

　　雖然大家都知道骨盆是可以活動(dòng)的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實(shí)也是如此。施力讓骨頭得以活動(dòng)，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構(gòu)架——骨頭，減肥效果比想象中要高很多。

　　而且，我們常見(jiàn)的美容術(shù)、健康術(shù)等按摩法的目的都是促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內(nèi)狀態(tài)才會(huì)得以改善，代謝才會(huì)提高，從而達(dá)到養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的目的。

　　骨頭中的骨髓是造血的關(guān)鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會(huì)產(chǎn)生即效性和持續(xù)性的優(yōu)化血液作用。

　　為了手指和手掌更好地滑動(dòng)，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質(zhì)，挑選延展性比較好的產(chǎn)品。而且雖然按壓過(guò)程中不會(huì)用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)