日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 白領(lǐng)減肥有絕招 練出魔鬼身材

白領(lǐng)減肥有絕招 練出魔鬼身材

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室白領(lǐng)如何快速減肥?看看下面介紹的3個減肥絕招,讓白領(lǐng)輕松告別肥胖,練出魔鬼身材。飯后站立20-30分鐘也能減肥哦,這對忙碌的白領(lǐng)階層來說,是非常簡單高效的瘦身方法。你想變得更苗條性感嗎?趕快來試試白領(lǐng)減肥絕招!

   一、“小動作”舒展筋骨

 
  整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。
 
  不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉(zhuǎn),看左肩;往右轉(zhuǎn),看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再從右到左九圈。
 
  另外,白領(lǐng)們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,下蹲幾次,用這些“小動作”伸展筋骨。
 
  溫馨提示:做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當?shù)姆?,以免拉傷身體。
 
 
  二、飯后“罰站”半小時
 
  在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。
 
  專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。
 
  溫馨提示:飯后站立20-30分鐘為宜,持續(xù)時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環(huán)。
 
  三、小器械湊湊熱鬧
 
  現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,只要長期堅持,減肥瘦身的效果也不錯。
 
  上班閑暇的時候或者累了的時候,那就稍微動動吧,稍微做幾個簡單易行的小動作,既能緩解你整天面對電腦坐著的疲憊,和對頸椎、腰部造成的酸痛,還能夠達到減肥的目的。
 
(實習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房