對于OL來說,最容易發(fā)胖的部位就是腹部啦。由于又是久坐辦公室,活動是非常有限的,小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?但是,冬季由于穿的比較厚,所以游泳圈上身的時候并不容易發(fā)現,但是一旦變成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很難了。那么聽學習快樂瘦身法吧,減掉冬天囤積的肥肉,讓身材凸凹有致!
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動:
第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
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第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。
第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續(xù)三個月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
工作需要久坐的女性,注意不要坐的時間太長,坐一段時間就站起來走走,并盡量抽時間按摩小腹部,促進腹部血液流動。
(實習編輯:李宏昌)
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