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健康問答 >> 所有問題 >> 減肥問答>>在辦公室的減肥方法，我可以做什么運(yùn)動(dòng)啊？

在辦公室的減肥方法，我可以做什么運(yùn)動(dòng)??？

2013-11-04 已解決

女|32

病情描述：

我在辦公室上班，平時(shí)沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的！在辦公室的減肥方法，我可以做什么運(yùn)動(dòng)?。?/p>

醫(yī)生答案

莊雪潔

莊雪潔瘦身顧問 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答416條

醫(yī)生建議：減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。 減肥運(yùn)動(dòng)只有持之以恒，才能達(dá)到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達(dá) 到減肥目的的。同時(shí)減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，開始時(shí)身體有輕微的疲勞感是正常的。此外，也應(yīng)該適當(dāng)控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅(jiān)持不懈，在減肥過程中注意方法科學(xué)，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。有增胖趨勢(shì)的人，從現(xiàn)在起就開始體育運(yùn)動(dòng)吧，莫待“臨時(shí)抱佛腳”。 但是辦公室的運(yùn)動(dòng)量必竟是有限，我建議適量采用藥物減肥，推薦您使用簡亭，希望對(duì)您有幫助！

發(fā)布時(shí)間：2013-11-04

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