按摩行動part1：

　　1、手掌攤直，露出虎口。利用四指從大腿根部推按，由外而內。時間維持一分鐘。按摩該處能有效促進淋巴循環(huán)，幫助排出身體廢物。

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　　2、彎曲一條腿，雙后從膝蓋上方滑落推按至膝蓋下方，并握著膝蓋下方，然后輕輕往上提拉。隨著時間的增加，可加快速度以及加大力度，維持一段時間的按摩，至少一分鐘。

　　膝蓋下方聚集了很多淋巴，多加按摩促進其流動才能幫助廢物的排放，以免淋巴結腫大，原理跟腋窩一樣，雖然這里的運動會有所增加，但是相關的按摩還是要每天堅持。

　　3、打開五指，從腳踝上方開始，五指分別向上延伸，至膝蓋處后收起五指，然后輕輕往上提拉，如此循環(huán)，注意用指腹按壓，感覺小腿放松為佳。

　　整套按摩可以選擇在洗澡后進行，這樣效果更好。

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　　按摩行動part2：

　　1、在前大腿按摩，將大腿內側及膝蓋淋巴系統(tǒng)通過按摩牢固結合在一起集中。為了淋巴液的流動順利，促進新陳代謝是必須的。

　　方法是打開雙手虎口，（以先按摩右腿為目標）。右手放在大腿上方，左手握著大腿下方，右手逆時針扭動，同時左手順時針扭動，重復動作20次，然后同理按摩左腿。

　　2、有很多女性都會憂慮臀部和大腿之間這個危險的邊界！而按摩可以解除你的臀部與腿部之間的威脅，抬高臀部，提升線條感，讓臀部不再松松垮垮，美腿的型也會跟著出來。

　　方法是從大腿根部的后側開始，打開虎口，然后往上提拉至臀部位置即可。

　　3、擁有纖腰，成為細腰美女的典范，這是對于每個女性來說都想要實現(xiàn)的一個愿望。而通過以下按摩還能解決便秘問題，我們一起來嘗試嘗試吧。

　　方法是兩手叉腰，然后前后快速地擦動腰部脂肪，讓淋巴液充分流動。

　　4、由于淋巴代謝混亂，我們能做的基本任務只是調整循環(huán)和淋巴回流。小腿腫脹也是可以采取按摩方式的。特別是由于小腿經(jīng)常不分季節(jié)地水腫，每一天的護理尤為重要。此外，為了不惡化血液循環(huán)，按照寒冷天氣的保護規(guī)則也不為過，更何況現(xiàn)在已踏進秋季，天氣逐步變冷，按摩措施也要跟上！

　　方法是打開雙手虎口，（以先按摩右腿為目標）。右手放在小腿中央的上方，左手握著小腿肚，右手逆時針扭動，同時左手順時針扭動，重復動作20次，然后同理按摩左腿。該動作能有效消除水腫小腿。

　　(實習編輯：李泳儀)