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要想瘦,先吃肉!“吃飽”了才有力氣減肥嘛~

摘要:很多人減肥選擇吃素,從而“聞肉色變”,殊不知,當人體缺少肉類中的蛋白質后不但不會減重,反而會流失肌肉。就算暫時體重下降也只是流失水分,并且一旦正常飲食體重很快恢復減肥前體重,甚至更胖,原因在于不吃蛋白質人體基礎代謝率下降,減肥容易越減越沒有信心,身體也會變得不如從前。想要健康有效的減肥,一定要正確攝取蛋白質。

  很多人減肥選擇吃素,從而“聞肉色變”,殊不知,當人體缺少肉類中的蛋白質后不但不會減重,反而會流失肌肉。就算暫時體重下降身材也只是流失水分,并且一旦正常飲食體重很快恢復減肥前體重,甚至更胖,原因在于不吃蛋白質人體基礎代謝率下降,減肥容易越減越沒有信心,身體也會變得不如從前。想要健康有效的減肥,一定要正確攝取蛋白質。

  想要瘦,先吃肉!優(yōu)質蛋白不可辜負

  很多人開始減肥時都會把肉類排除在減肥食譜外,這讓“肉食主義”的人減肥路走的十分艱辛,但營養(yǎng)期刊的實驗證明,蛋白質對減肥很重要,減肥過程不能忽略對蛋白質的補充,“聞肉色變”。想要健康有效的減肥,一定要正確攝取蛋白質。下面讓我們來了解一下蛋白質的重要性。

  1、蛋白質對減肥的重要性

  當你開始節(jié)食后,你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟,體重卻是一動也不動!這是因為當大腦接收到饑餓的訊息后,為了維持正常身體機能,便會自動調節(jié),使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗的能量同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。

  相反地,改變飲食內容,加強攝取蛋白質,才是提升新陳代謝的安全方法。加強攝取蛋白質有助于提升熱量的代謝,同時亦能促進水分代謝,并加強免疫功能。

  2、蛋白質對運動增肌的意義

  一個成年人每天的蛋白消耗量應該根據體重而決定。你需要用蛋白質來喂養(yǎng)肌肉,而不是使他們轉化成脂肪。專家告訴我們,一個健康的成年人每一天卡路里的攝取量應該有10%-35%來自于蛋白質,所以就算是處于減脂狀態(tài)下也需要蛋白質來支撐肌肉的形成,不然減肥到最后流失的是肌肉而不是脂肪。

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