爬山不僅可以鍛煉人的身體,還能陶冶人的情操,放松自己的心情,舒緩一周的疲憊。不僅如此,爬山還能幫助人們瘦腿提臀,減肥效果超棒哦!一起來了解一下爬山減肥法吧!
爬山的減肥原理
爬山是有氧運(yùn)動中的一種,長時間的機(jī)體鍛煉會消耗人體大量的能量,體內(nèi)新新陳代謝會加快,此時脂肪的燃燒會更加迅速。在爬山的過程中,人的臀大肌和股四頭肌會得到有效鍛煉,減少了脂肪的合成機(jī)會。隨著上半身的彎曲動作,腰腹部的脂肪會被大量消耗,瘦腰效果會更明顯。
爬山提臀更塑形
臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響到臀部曲線美,要想擁有誘人的臀部曲線和緊實(shí)的臀部肌肉,一定要讓臀部得到相應(yīng)的鍛煉。在爬山過程中,大腿肌肉會帶動臀部肌肉一起運(yùn)動,讓臀部收緊,變得更加緊實(shí)更有彈性。這樣反復(fù)的屈伸過程可以使MM們的臀部肌肉得到鍛煉,從而塑造出誘人的臀部線條。
爬山姿勢要正確
爬山運(yùn)動雖然可以鍛煉身體,消耗脂肪,但前提是一定得是正確的爬山姿勢,登山時全腳掌著地最省體力,而用前腳掌或腳后跟著地是不科學(xué)的爬山姿勢,這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山姿勢是:上身稍微前傾,雙臂自然擺動,全腳掌著地,步幅較小。
因?yàn)榕郎绞且豁椇拖捏w力的活動,所以爬山過程中一定要注意多休息,尤其是對于經(jīng)常不參加運(yùn)動的女性朋友來說,齊納萬不要操之過急,休息的時候多補(bǔ)充水分,讓爬山更輕松。
好啦,如果你是久坐一族,很少參加運(yùn)動,或者是經(jīng)常那就趁周末的時間里,約上幾個朋友一起去爬山吧,不僅可以鍛煉身體,瘦腹提臀,還能增進(jìn)朋友感情,如此有益的運(yùn)動,不參加該有多可惜啊!所以多多加油吧,快樂的減肥。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價: ¥39消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價: ¥7健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價: ¥9.9健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力不思飲食,胃脘痞悶,腰膝疲軟,夢遺滑精,頭暈耳鳴。
健客價: ¥68耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價: ¥6耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價: ¥7用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥38活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價: ¥1059收斂止血,澀精止帶,制酸止痛,收濕斂瘡。用于吐血衄血,崩漏便血,遺精滑精,赤白帶下,胃痛吞酸;外治損傷出血,濕疹濕瘡,潰瘍不斂。
健客價: ¥37益腎固精,縮尿,止?jié)?。用于遺精滑精,遺尿尿頻,小便白濁。
健客價: ¥442補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10適用于十二指腸潰瘍、胃潰瘍、和反流性食管炎‘與抗生素聯(lián)合用藥,治療幽門螺旋桿菌的十二指腸潰瘍,治療非甾體類抗炎藥類相關(guān)的消化性潰瘍或?yàn)槭改c糜爛;預(yù)防非甾體類抗炎藥引起的消化性潰瘍,胃十二指腸糜爛或消化不良等癥狀;亦用于慢性復(fù)發(fā)性消化性潰瘍,和反流向食管炎的長期治療;用于胃食管返流病的燒心感和合反流對癥治療,潰瘍樣的對癥治療及酸相關(guān)性消化不良,用于卓--艾氏綜合征的治療。
健客價: ¥62健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價: ¥55用于胃酸過多引起的燒心和反酸癥狀的短期緩解。
健客價: ¥51小型的老人車,旋轉(zhuǎn)式的前輪,移動非常方便。
健客價: ¥998用于輕中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價: ¥35