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效果相當(dāng)不錯(cuò)的幾個(gè)減肥動(dòng)作

2014-12-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不論做什么都離不開健康二字,不論是從飲食上還是住行上,我們都要與低碳綠色相結(jié)合。午休顧名思義是要休息的,看著日漸發(fā)胖的身體很郁悶。睡前的減肥運(yùn)動(dòng)卻是不可少的,中餐不要太豐盛,飯后的休息是必要的,然后就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間啦,簡(jiǎn)單的幾個(gè)減肥動(dòng)作就有意想不到的效果哦。

  減肥攻略:

  可以不停地玩弄自己手里的筆,讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會(huì),不會(huì)的更好,掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會(huì)不停地彎腰去撿,活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點(diǎn)更好,這樣你不得不一遍遍地站起來,走過去撿,有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去,如此一來,你的全身都活動(dòng)了,次數(shù)多了,不就可以減肥了嗎?嘿嘿,棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造——屢摔不壞。

  不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行,有招治它。如果你家有私車,從明兒起不開了,改坐公共汽車,一個(gè)月擠下來,保證你掉5斤肉;你家遠(yuǎn)本來就坐公車的,從明兒起不坐了,改騎自行車,騎它一個(gè)多小時(shí)到公司,保證騎得你腿軟,能不瘦嗎?你家要是近,更好辦了,不坐公車,也不騎自行車,咱們步行!

  脖子上有贅肉,本來不算胖,也會(huì)顯胖,對(duì)吧。俺有高招,這招不限時(shí)間,不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天——拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌:第一,不能引起路人一同觀看,否則會(huì)誤以為天上掉餡餅了。第二,小心沒井蓋的下水道,不小心掉進(jìn)去,問題可是很嚴(yán)重的噢——最好還是在家里看天花板吧,咱們既不害人也不害己!

  雙腿頻舉:

  仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?00-180次(每日逐增)。

  踏蹬運(yùn)動(dòng):

  仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。

  雙腳挪動(dòng):

  仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉(zhuǎn)大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

  身體慢轉(zhuǎn):

  端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3-5次,逐日增加。

  臀部“行走”:

  伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每日兩次,逐增距離。

  側(cè)彎腰:

  將一腳置于椅上,同時(shí)向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。

  減肥瘦身不可急于求成,因?yàn)榉磸椙闆r經(jīng)常會(huì)根據(jù)你的整瘦情況而定,有時(shí)候減得越快反而胖起來的越快。有時(shí)候輕輕松松長(zhǎng)期堅(jiān)持的,反而可以保持很久的苗條體形。午休的時(shí)候活動(dòng)一下身體不禁有效的解除疲勞,更能減肥瘦身,促進(jìn)消化,這樣就不用擔(dān)心脂肪會(huì)一直淤積在腹部了,有效的促進(jìn)新陳代謝才是減肥的基礎(chǔ)哦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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