關于仰臥起坐減肚子到底有沒有效果這個問題一直都被討論個不停,堅持做仰臥起坐減肥成功的人有,說越做肚子越大的人也有。研究發(fā)現(xiàn),仰臥起坐是瘦肚子的有效方式,有的人沒有收到效果很有可能是他們沒有掌握正確的方法。下面小編就帶你們一起學習一下,要怎樣做仰臥起坐減肚子。
仰臥起坐減肚子方法正確才能瘦
配合呼吸
任何運動都要配合呼吸,尤其是有氧運動,肌肉在氧氣充足的情況下運動得更有效率,更能燃燒脂肪。進行仰臥起坐時,起的狀態(tài)用力呼氣,向下退的時候吸氣。在平時生活中,也可以經(jīng)常采用腹式呼吸,不僅有利于腸胃蠕動,還能增加肺活量。
手不要放在腦后
很多人做仰臥起坐時會把雙手交叉放在頭后,這樣做起來會更快更省力,這也許是學生時代體育考試留下的習慣。但是既然想通過仰臥起坐減肚子,就不能借用手部的力量,你可以將手交叉放在胸前或者把手放于耳側(cè)。
(實習編輯:李泳儀)
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