Surprise1：高熱量食物可以吃了

　　Q：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量太恐怖了，怎么辦才好呢？

　　A：想吃高熱量食品？可以！留到12點(diǎn)以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)食最不容易發(fā)胖。

　　解密：因?yàn)榉先梭w生物鐘的緣故。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分機(jī)能，一旦打亂了生物鐘就會使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。長時間如此，則會引起精神不振。

　　推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養(yǎng)就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關(guān)鍵秘訣就是維生素+蛋白質(zhì)，外加些運(yùn)動，接下去就等著自己的體重往下降。

　　Surprise2：晚上也可以吃得又多又好還不發(fā)胖

　　Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？教你做出低卡又營養(yǎng)美味瘦身晚餐。

　　A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　解密：其實(shí)這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動，運(yùn)動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。

　　推薦竅門：無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運(yùn)動如慢跑，運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上。

　　Surprise3：靠蔬果減肥有技巧

　　Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當(dāng)食物，一定不會胖，真的嗎？

　　A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當(dāng)數(shù)獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。

　　特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛?？纯催@位美女自創(chuàng)的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。

　　解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機(jī)能，就能保持良好循環(huán)。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養(yǎng)是不行的。

　　推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。

　　Surprise4：總熬夜的美眉，不用擔(dān)心晚餐會發(fā)胖

　　Q：我是個生活不規(guī)律的人，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

　　A：生活不規(guī)律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據(jù)自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。

　　解密：其實(shí)通俗一點(diǎn)來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調(diào)養(yǎng)藥膳

　　推薦竅門：對生活不規(guī)律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎么辦？可以嘗試飯前吃點(diǎn)水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因?yàn)樽钕瘸缘臇|西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）