下面這些“素食”還可以吃到肉食呢,讓你不節(jié)食也能輕輕松松的減肥哦:
1、豆?fàn)F肉
材料:鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜
做法:只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時就可以吃了。
功效:這款素食的減肥效果是很贊的,其中最讓人稱道的就是其中含有大量的纖維素,因此吃起來很容易消化的。而且口味非常好,飽腹感又很強,能讓你長時間不吃零食哦。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物,你就放心吃吧。
2、、蔬菜燉肉
材料:大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類食物、去皮雞胸肉
做法:將上述材料放一起燉熟即可。
功效:你完全不用擔(dān)心吃去皮雞胸肉不會長胖,反而有利于減肥的。而且多吃蔬菜也能補充纖維素啊,是減肥不可少的食物。而且這一款食物含有的卡路里不超過400,但是飽腹感又很強,值得一吃。
3、玉米餅紅椒素食
材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了。
功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽,具有調(diào)味的作用??傊赃@個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助于減肥的哦。
4、地中海雜燴沙拉
材料:燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
做法:只要將燕麥片沖泡著喝,然后再喝上煮熟的豆粥。
功效:燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇?,而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化,從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜,也能提供身體所需要的纖維素,減肥效果真的不錯!
4款簡單的素食減肥食譜,讓吃貨們邊吃邊瘦身?!?/p>
(實習(xí)編輯:易其香)
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