其實運動也不是大家想象中的那么難,日本最新推出一種瘦身法:風車瘦身法,讓你隨便扭一扭就練出完美身材,不受時間地點的限制。只要你堅持做就能瘦!
扭掉腹部贅肉
步驟一:首先雙腳并攏保持上半身直立的站直,雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下,配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子,再從下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
步驟二:保持1中的直立站姿,雙手依然在胸下然后向著側腰方向畫圈揉按,從中間揉向一側后再揉向另一側。腹部分為上中下三個部分按摩。
扭出美背
步驟一:離墻半米雙腳分開與肩同寬站直,雙手上舉,無需太過用力。
步驟二:轉動上半身,臉朝向墻,雙掌全部貼在墻上。
步驟三:然后轉回1的姿勢,雙手一定要上舉,不能偷懶。
步驟四:接著轉向另一側。1-4的動作算一組,重復做10組。
扭出纖細四肢
步驟一:兩腿張開大概相當于2.5個肩寬,然后雙手撐地。
步驟二:一只手上舉,手臂到手指尖一定要保持與地面垂直,眼睛看向手指尖。
步驟三:然后放下上舉的手恢復1的動作,這時腰不要塌下去。
步驟四:然后換另一只手上舉,做這個動作時要讓手臂和雙腿成"人字形"。1-4動作一工作10組。
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