上班族久坐擔(dān)心頸椎病困擾

2014-08-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有人說，“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點不夸張。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動。

　　在現(xiàn)代生活中，坐在辦公室的上班族是越來越多了，很多工作只要在電腦前敲敲寫寫也就完成了。雖然，人們的工作快捷了很多。但是，也讓頸椎病的發(fā)病率直線上升。因此，專家指出，上班族要注意保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎病的危害和發(fā)病。

　　久坐不動，距離頸椎病只有1厘米

　　人類最常見的脊柱疾病就是頸椎病。有人說，“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點不夸張。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動。

　　專家說，長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當(dāng)其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴于肌肉的保護(hù)，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。另一方面，骨骼、關(guān)節(jié)因為肌肉勞損而失去保護(hù)，因而常常會發(fā)生錯位，頸椎間盤膨出從而壓迫周圍的神經(jīng)血管，尤其是椎動脈，造成大腦供養(yǎng)不足，常常會引起頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。

　　專家指出，長時間從事伏案工作的人，比如會計、編輯、銀行柜臺人員等，頸椎病發(fā)病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時間都是頸腰椎病的危險因素。

　　工作30分鐘，做做“仰頭”動作

　　頸椎病早期僅表現(xiàn)為頸項部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著疾病的進(jìn)展，多會出現(xiàn)全身的癥狀，最后會出現(xiàn)一坐在電腦前，身體就會報警，頸肩痛、頭暈?zāi)X脹等，嚴(yán)重影響工作和生活。針對這種狀況，該怎么辦呢?我院專家指出，通常來說，頸椎病只能對癥處理，經(jīng)過正確的功能鍛煉，頸椎引起的不適癥狀多數(shù)會緩解或得到痊愈，如仍有不適癥狀，則需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

　　一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀，就不能再繼續(xù)“埋頭苦干”了，一般坐在電腦前工作30分鐘左右，就應(yīng)做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為佳。但切忌用力扭轉(zhuǎn)脖子發(fā)出“咔咔”響，也不是每個人的頸椎狀況都適合做“米”字操。

　　長期固定某種工作和生活姿勢，可使頸部肌肉處于單一性體位的微細(xì)外力作用下，造成頸部肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。所以，建議長期伏案工作者，應(yīng)定時活動頸部肌肉，做頸肩部肌肉鍛煉，如雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，使肌肉發(fā)達(dá)，韌帶增強，也利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　工作之余，積極參加各種體育活動，比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。