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頸椎病患者一定要做好日常護(hù)理工作

2014-07-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病正在向我們襲來(lái),人們也在陸陸續(xù)續(xù)地患上該病,這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是一個(gè)好消息。

  作為頸椎病患者,大家對(duì)于這個(gè)疾病的痛苦也有所了解了,但是它的危害不僅僅局限在疼痛上,如果讓其發(fā)展下去,后顧不堪設(shè)想,所以我們一定要積極進(jìn)行治療并且做好護(hù)理。

  1、足穴有利治病。雙腳大拇指根部?jī)?nèi)側(cè)第一節(jié)為足穴的頸椎反射區(qū)。每日用手按壓此部位,對(duì)頸椎病有一定療效。

  2、在發(fā)病期間臥硬板床休息,選擇高度在10cm左右的枕頭,也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

  3.多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。

  4、疼痛期間減少頸部活動(dòng),疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)肌力,有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。

  5.避免受寒。受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

  6.改變生活與工作中的不良姿勢(shì)及體位,俯案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和電腦工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),盡可能暫時(shí)改變一下工作方式,向“小學(xué)生”一樣,增加“課間”休息時(shí)間;特別是電腦一族,應(yīng)該常“偷懶”,多做肩部、頸部舒展運(yùn)動(dòng)。

  7.由于長(zhǎng)期伏案工作者及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)低頭手工操作者,其長(zhǎng)時(shí)間低頭將破壞頸椎生理曲度,導(dǎo)致頸椎生理曲度反張(反向彎曲),故工作中宜定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員,頸部長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)姿勢(shì),也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損,工作中也應(yīng)定時(shí)休息并適當(dāng)活動(dòng),以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性,避免積累性勞損。

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