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夜晚疼痛難忍睡不好 患者可以試試這幾招

摘要:白天時,人體耐痛能力相對較高,對疼痛的感知度較低。加上白天事情多,很容易轉(zhuǎn)移注意力,不太容易想起痛處。而夜間人體對痛覺感知更為敏感,且晚上躺床上時注意力集中在自我感覺上,更容易感覺到疼痛。

俗話說:“病來如山倒,疼去如抽絲!”類風濕最大的痛苦就是“疼”,陰天疼痛起來如“螞蟻啃食”一般,深夜也常常因為關節(jié)劇烈疼痛而驚醒,難以入眠!那么類風濕夜間為什么會出現(xiàn)關節(jié)疼痛?該用什么方法來緩解疼痛助于有效睡眠呢?

類風濕患者夜間出現(xiàn)疼痛,這是一個普遍存在的現(xiàn)象。類風濕的疼痛癥狀有其自身特點,通常表現(xiàn)為休息的時候疼,在活動之后就會緩解或者減輕,且類風濕的疼痛癥狀在夜間會表現(xiàn)更為明顯。研究表明,類風濕關節(jié)炎的夜間疼痛癥狀與神經(jīng)內(nèi)分泌激素和促炎因子、血液循環(huán)、痛覺神經(jīng)敏感度等有密切關聯(lián)。

1.類風濕夜間疼痛與神經(jīng)內(nèi)分泌激素和促炎因子的關系

神經(jīng)內(nèi)分泌(垂體、性腺及腎上腺激素)受位于下丘腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)視交叉上核(SCN)調(diào)控。生理情況下,褪黑素及皮質(zhì)醇可以晝夜節(jié)律性的增強及減弱免疫炎癥反應。

促炎激素褪黑素及催乳素分別在夜間21時和21時30分開始分泌,而早晨7時30分褪黑素停止分泌,而抗炎激素皮質(zhì)醇在凌晨3時濃度最低,同時促炎因子在夜間的活性是增高的。從而導致夜間炎癥較為活躍,炎癥刺激滑膜及其周圍組織,關節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛癥狀。

2.類風濕夜間疼痛與血液循環(huán)的關系

晚上睡覺時,身體一般是處在長時間不動的狀態(tài),這就導致血液得不到很好的流動,血液循環(huán)減緩,此外夜間溫度下降,濕度大等,也是導致血液循環(huán)減慢的一個重要因素。血液循環(huán)減慢炎性物質(zhì)不能被迅速分解,在局部聚集堆積,炎性物質(zhì)聚集濃度增高,使局部關節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛癥狀。

3.類風濕夜間疼痛與痛覺神經(jīng)敏感度的關系

白天時,人體耐痛能力相對較高,對疼痛的感知度較低。加上白天事情多,很容易轉(zhuǎn)移注意力,不太容易想起痛處。而夜間人體對痛覺感知更為敏感,且晚上躺床上時注意力集中在自我感覺上,更容易感覺到疼痛。

類風濕患者如何緩解夜間關節(jié)疼痛?

試試這幾招

1、傍晚進行簡單的運動,可以是散步也可以是快走,康復操等,但不建議睡前半小時內(nèi)做運動。

2、睡覺前泡腳或者是熱水淋浴。泡腳時可以用艾葉熬水泡腳,能起到舒緩驅(qū)寒的作用。

3、睡前進行簡單的家庭按摩,可促進血循環(huán),改善夜間疼痛狀況。

4、感覺疼痛不舒服時可以考慮更換睡眠姿勢,類風濕患者最佳的睡眠姿勢是仰臥,雙手平放身體兩側(cè)。

5、睡眠時盡量也不要睡過軟或過硬的床。床的選擇最好是木板床上加2-3cm厚的軟墊,軟墊要具有彈性,手指按壓下去可以回彈。

6、夜間痛醒可以采用熱毛巾熱敷痛處,起到緩解疼痛的作用。

7、如上述方法無法緩解,類風濕患者應及時選擇正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就醫(yī)。

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