冬季是關節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),長期或嚴重的寒冷刺激會減緩關節(jié)軟骨的新陳代謝,并減弱其免疫防御能力,使軟骨面潰爛、破損從而發(fā)生炎癥。那我們該如何預防關節(jié)炎呢?快了解一下吧!
寒風凜冽,不少關節(jié)炎患者在冬季出現(xiàn)關節(jié)酸脹、疼痛的情況,嚴重影響了正常的生活和工作。冬季是關節(jié)炎的發(fā)作期,如何做好預防與治療?
老年人為什么膝蓋容易疼痛?
可能是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎所致。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,目前全球人口10%的醫(yī)療問題源于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。作為中老年人群中最常見的關節(jié)疾病,大于75歲的人群患病率高達80%,致殘率高達53%,嚴重危害到老年人的生活質(zhì)量。
膝關節(jié)疼痛了怎么辦?
首先要控制體重,防止身體超重加重膝關節(jié)的負擔。膝關節(jié)疼痛的患者還要注意膝關節(jié)的保暖,平時盡量穿著長褲,可以帶護膝,不要把膝關節(jié)直接暴露在冷空氣中。在家可以熱敷膝關節(jié),改善血液循環(huán),減輕膝部不適。老年人可選擇散步、慢跑、太極、水中行走等適當?shù)倪M行體育鍛煉。
關節(jié)炎日常應該如何護理
避免誘發(fā)的環(huán)境因素
潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌,不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外,想要更好地預防關節(jié)炎,你還需要保持居住環(huán)境的通風,做好防潮保暖的工作。
合理的飲食
很多人只知道營養(yǎng)缺乏會加重關節(jié)炎,實際上,肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等。
科學合理的飲食對于預防關節(jié)炎來說很重要,適量減少動物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量,同時盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù),對預防關節(jié)炎很有好處。
適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動可以幫助人體遠離疾病,散步是關節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行不僅有助于加強骨密度,還能加強人的心肺功能,讓你變得更健康。同時,大家也要調(diào)節(jié)好心情,保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預防關節(jié)炎同樣很重要喲!
保護好關節(jié)
大家平時盡量不要讓膝關節(jié)長時間保持固定的姿勢,這樣很容易加重膝關節(jié)的壓力,讓關節(jié)處于超負荷狀態(tài),從而導致膝關節(jié)炎發(fā)生。
于中老年人來說,外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道,隨著年齡的增長,人的骨密度也會降低,骨骼的承載力弱,護膝能夠避免讓關節(jié)長時間處于磨損和負重狀態(tài)。
此外,低溫季節(jié)需要注意保暖防寒,如果關節(jié)長時間處于受涼的狀態(tài),關節(jié)炎也會隨之而來。
關節(jié)炎的食療方
三七丹參粥
步驟:
①三七15克左右,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈;
②加入適量清水煎煮取濃汁;
③把粳米300克加水煮粥,待粥將成時加入藥汁,每天喝一次。
功效:活血化瘀、通絡止痛。主治瘀血內(nèi)阻、經(jīng)脈不利。
三七燉雞
步驟:
①雄烏雞1只,三七粉6克,黃芪10克,用布袋縫補好放在雞腹里;
②加入黃酒10ml,隔水小火燉至雞肉熟;
③可用醬油蘸食,隔一天吃一次即可。
功效:溫陽、益氣、定痛。主治證屬陽氣不足。
如今關節(jié)問題開始出現(xiàn)年輕化的傾向,很多姑娘因為愛美不穿秋褲、露著腳踝,可千萬不能再這樣了!如果你身邊有這樣“要風度不要溫度”的女性,也要記得提醒一下她喲~
骨關節(jié)炎偏方博物館
驗方一
藥方:黃芪50克,白芍30克,甘草10克,川斷12克,秦艽、威靈仙各10克,川牛膝20克,延胡索15克,乳香、沒藥各10克,大棗6枚。
制法、用法:水煎服,每日1劑。
功用:益氣生血,祛風除濕,通脈止痛。
驗方二
藥方:狗脊12克,淫羊藿20克,杜仲15克,獨活10克,木瓜、巴戟、骨碎補、木香各10克,雞血藤15克,熟地15克。
制法、用法:水煎服,每日1劑。
功用:補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。
下面的動作可以緩解臀部和膝蓋的僵硬,提高關節(jié)靈活性。
膝蓋拉伸:坐在椅子上,盡可能慢慢地拉伸一條腿,直到它平行于地面,保持1到2秒,然后緩慢降低它,再換另一條腿,建議交替重復10次。
弓步運動:向前邁出一步,微微彎曲后腿,然后慢慢彎曲前膝以保持上半身直立,不要讓前膝蓋超過腳面。該動作保持5到20秒,重復10次。
膝蓋彎曲運動:躺在地板上,雙腳平放在地板上,膝蓋彎曲,雙手扶住膝部,將一側膝蓋輕輕拉至胸部,保持1至5秒。重復3次,然后換另一條腿并重復3次。
本品的用于對潛在嚴重作用小的藥物應答不滿意的以下疾?。侯愶L濕關節(jié)炎,青少年慢性關節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥25祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.5塞來昔布適用于: 1)用于緩解骨關節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價: ¥321.適用于成人類風濕性關節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價: ¥66祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.71.類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21.8祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥5適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥27.5用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥3.5風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥721.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥5.5本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥34.5驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥65① 緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛及運動后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥6.5單純原發(fā)性高尿酸血癥以及非發(fā)作期痛風性關節(jié)炎。
健客價: ¥14.5原發(fā)性高尿酸血癥,痛風性關節(jié)炎間歇期及痛風結節(jié)腫等。
健客價: ¥24.81、緩解類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價: ¥241.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀;2.各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價: ¥20.5用于治療類風濕關節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥44溫經(jīng)散寒,通絡止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關節(jié)冷痛;風濕性關節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥21急性關節(jié)炎癥和痛風發(fā)作、慢性關節(jié)炎癥、類風濕性關節(jié)炎,強直性脊柱關節(jié)炎和脊柱的其他炎性風濕性疾病、與關節(jié)和脊柱的退行性疾病有關的疼痛、軟組織風濕病、創(chuàng)傷或手術后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術或其他外科小手術引起的術后痛和炎癥。
健客價: ¥20活動性類風濕關節(jié)炎。
健客價: ¥191清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥6.5補肝腎,強筋骨,祛風濕,通經(jīng)絡。用于久痹體虛,關節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風濕性關節(jié)炎見有上述證候者。
健客價: ¥32.5