冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),長期或嚴(yán)重的寒冷刺激會(huì)減緩關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝,并減弱其免疫防御能力,使軟骨面潰爛、破損從而發(fā)生炎癥。那我們?cè)撊绾晤A(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?快了解一下吧!
寒風(fēng)凜冽,不少關(guān)節(jié)炎患者在冬季出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹、疼痛的情況,嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。冬季是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作期,如何做好預(yù)防與治療?
老年人為什么膝蓋容易疼痛?
可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎所致。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),目前全球人口10%的醫(yī)療問題源于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。作為中老年人群中最常見的關(guān)節(jié)疾病,大于75歲的人群患病率高達(dá)80%,致殘率高達(dá)53%,嚴(yán)重危害到老年人的生活質(zhì)量。
膝關(guān)節(jié)疼痛了怎么辦?
首先要控制體重,防止身體超重加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。膝關(guān)節(jié)疼痛的患者還要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,平時(shí)盡量穿著長褲,可以帶護(hù)膝,不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。在家可以熱敷膝關(guān)節(jié),改善血液循環(huán),減輕膝部不適。老年人可選擇散步、慢跑、太極、水中行走等適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。
關(guān)節(jié)炎日常應(yīng)該如何護(hù)理
避免誘發(fā)的環(huán)境因素
潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌,不宜長時(shí)間居住。所以平時(shí)除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外,想要更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎,你還需要保持居住環(huán)境的通風(fēng),做好防潮保暖的工作。
合理的飲食
很多人只知道營養(yǎng)缺乏會(huì)加重關(guān)節(jié)炎,實(shí)際上,肥胖、營養(yǎng)過剩也會(huì)加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。
科學(xué)合理的飲食對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎來說很重要,適量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量,同時(shí)盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù),對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎很有好處。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人體遠(yuǎn)離疾病,散步是關(guān)節(jié)炎患者相對(duì)容易接受的鍛煉方式之一。步行不僅有助于加強(qiáng)骨密度,還能加強(qiáng)人的心肺功能,讓你變得更健康。同時(shí),大家也要調(diào)節(jié)好心情,保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎同樣很重要喲!
保護(hù)好關(guān)節(jié)
大家平時(shí)盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持固定的姿勢(shì),這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力,讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài),從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
于中老年人來說,外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝。要知道,隨著年齡的增長,人的骨密度也會(huì)降低,骨骼的承載力弱,護(hù)膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。
此外,低溫季節(jié)需要注意保暖防寒,如果關(guān)節(jié)長時(shí)間處于受涼的狀態(tài),關(guān)節(jié)炎也會(huì)隨之而來。
關(guān)節(jié)炎的食療方
三七丹參粥
步驟:
①三七15克左右,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈;
②加入適量清水煎煮取濃汁;
③把粳米300克加水煮粥,待粥將成時(shí)加入藥汁,每天喝一次。
功效:活血化瘀、通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻、經(jīng)脈不利。
三七燉雞
步驟:
①雄烏雞1只,三七粉6克,黃芪10克,用布袋縫補(bǔ)好放在雞腹里;
②加入黃酒10ml,隔水小火燉至雞肉熟;
③可用醬油蘸食,隔一天吃一次即可。
功效:溫陽、益氣、定痛。主治證屬陽氣不足。
如今關(guān)節(jié)問題開始出現(xiàn)年輕化的傾向,很多姑娘因?yàn)閻勖啦淮┣镅?、露著腳踝,可千萬不能再這樣了!如果你身邊有這樣“要風(fēng)度不要溫度”的女性,也要記得提醒一下她喲~
骨關(guān)節(jié)炎偏方博物館
驗(yàn)方一
藥方:黃芪50克,白芍30克,甘草10克,川斷12克,秦艽、威靈仙各10克,川牛膝20克,延胡索15克,乳香、沒藥各10克,大棗6枚。
制法、用法:水煎服,每日1劑。
功用:益氣生血,祛風(fēng)除濕,通脈止痛。
驗(yàn)方二
藥方:狗脊12克,淫羊藿20克,杜仲15克,獨(dú)活10克,木瓜、巴戟、骨碎補(bǔ)、木香各10克,雞血藤15克,熟地15克。
制法、用法:水煎服,每日1劑。
功用:補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡(luò),理氣止痛。
下面的動(dòng)作可以緩解臀部和膝蓋的僵硬,提高關(guān)節(jié)靈活性。
膝蓋拉伸:坐在椅子上,盡可能慢慢地拉伸一條腿,直到它平行于地面,保持1到2秒,然后緩慢降低它,再換另一條腿,建議交替重復(fù)10次。
弓步運(yùn)動(dòng):向前邁出一步,微微彎曲后腿,然后慢慢彎曲前膝以保持上半身直立,不要讓前膝蓋超過腳面。該動(dòng)作保持5到20秒,重復(fù)10次。
膝蓋彎曲運(yùn)動(dòng):躺在地板上,雙腳平放在地板上,膝蓋彎曲,雙手扶住膝部,將一側(cè)膝蓋輕輕拉至胸部,保持1至5秒。重復(fù)3次,然后換另一條腿并重復(fù)3次。
本品的用于對(duì)潛在嚴(yán)重作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥6.5塞來昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見[臨床試驗(yàn)])。 4)用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥321.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià): ¥66祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥6.71.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià): ¥21.8祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥5適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥27.5用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3.5風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥721.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥5.5本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見【注意事項(xiàng)】)。
健客價(jià): ¥34.5驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥6.5單純?cè)l(fā)性高尿酸血癥以及非發(fā)作期痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥14.5原發(fā)性高尿酸血癥,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風(fēng)結(jié)節(jié)腫等。
健客價(jià): ¥24.81、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥241.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀;2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥20.5用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥44溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥21急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥20活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥191清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥6.5補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價(jià): ¥32.5