預(yù)防頸椎病的幾個(gè)方法快從今天做起吧

2019-01-21 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)，很多疾病都是由于患者的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，頸椎病也不例外，很多患者長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，再加上坐姿不正確，因此很容易就得頸椎病，所以要治療頸椎病，最根本的還是要注意自己的生活習(xí)慣，調(diào)整生活作息。

曾幾何時(shí)，頸椎病越來(lái)越普遍，頸椎病似乎也已經(jīng)不僅僅局限于老年群體，年輕群體的患病率也在不斷上升，這些現(xiàn)狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘，頸椎病千萬(wàn)不能再忽略了。頸椎病重在預(yù)防，那么我們要如何預(yù)防頸椎病呢？但如果不慎得了頸椎病，我們應(yīng)當(dāng)如何去應(yīng)對(duì)呢？

1.姿勢(shì)矯正

頸椎病最根本的的問(wèn)題是突出的骨質(zhì)和椎間盤導(dǎo)致的刺激壓迫，不解決根本問(wèn)題，癥狀還是會(huì)出現(xiàn)的，但椎間盤突出和骨質(zhì)增生和不可逆的，但并不是說(shuō)就拿它沒(méi)辦法，我們通過(guò)糾正錯(cuò)誤的生活方式姿勢(shì)，挺直腰背，眼睛平視甚至略微俯視電腦，坐久了要起來(lái)活動(dòng)一下脖頸，轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球。長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)盯著電腦、手機(jī)，不自覺(jué)的就頭向前傾、弓著身子工作，頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的。如果我們不改掉這一不良的習(xí)慣，那么即使治好了頸椎病也存在復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

2.做頸椎體操

通過(guò)頸椎體操活動(dòng)，來(lái)活動(dòng)頸椎以及肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)頸肩血液循環(huán)，從而改善頸椎病的一些癥狀。。當(dāng)然，在做的時(shí)候我們一定要注意，頸肩關(guān)節(jié)比較脆弱且與頸動(dòng)脈關(guān)系密切，一定要慢慢做切忌用力過(guò)猛，以免導(dǎo)致較為嚴(yán)重的后果。

3.避免損傷

頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

4.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，伏案工作，隔一會(huì)起來(lái)活動(dòng)一下，等你感覺(jué)到疲勞的時(shí)候在放松效果也不是很好。避免頸椎受涼，一旦受涼很容易引發(fā)癥狀。調(diào)整你的工作環(huán)境，比如電腦的高度與視線的距離，座椅與桌子之間的距離。加強(qiáng)日常體育鍛煉，走出戶外，多參加運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸椎病的癥狀，更能預(yù)防頸椎病。

其實(shí)，很多疾病都是由于患者的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，頸椎病也不例外，很多患者長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，再加上坐姿不正確，因此很容易就得頸椎病，所以要治療頸椎病，最根本的還是要注意自己的生活習(xí)慣，調(diào)整生活作息，同時(shí)患者還要多了解如何預(yù)防頸椎病，多加堅(jiān)持。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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