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零壓力動作 安心緩解膝蓋疼痛只需5分鐘

2018-12-12 來源:膝蓋保護會   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如廁安全隱患不僅僅有門鎖的問題,你同樣需要注意來自馬桶的威脅。臟水和污漬讓廁所臭氣熏天,你可以離前面的臟東西遠遠的,但是后面的……用你靈活的臂膀撩起上衣,這樣才能確保你的衣服不會受到污染!

通常我們上廁所大概的姿勢,會是這樣。

但是膝蓋君今天要和你分享的是一些在廁所里的運動。是不是覺得很不可思議,這些運動不僅方法簡單,而且,還可以有效的進行身體的拉伸與肌肉刺激。是不是有點好奇了?那就一起來看看。

1.撐壁懸空

在上公共廁所的時候,你肯定不希望自己干凈的屁股遭到馬桶圈的玷污,那么這招就非常適合你了。張開雙臂撐住廁所兩邊的墻壁,然后慢慢向下湊近馬桶,找到合適的位置后,你就可以不挨著坐墊解決方便的問題了。但是整個過程中,你要注意把握重心和協(xié)調(diào)肩膀兩臂,否則會搞砸啊。

2.交叉伸展小腿

你有沒有發(fā)現(xiàn),有少一半的公廁門是鎖不上的?就算可以鎖上,也保不準它又開了。別擔(dān)心,這招絕對消除你的擔(dān)憂!你可以坐在馬桶上做小腿交換伸展運動,這樣就可以確保廁所門關(guān)的嚴嚴實實,同時又還能鍛煉到我們徒步的肌肉哦!

3.抬手抬腳

即使門關(guān)的嚴嚴實實的,也并不代表你的如廁是安全的。這時就需要借助時間、精神和身體的力量了。像這樣雙手合十,心中暗自祈禱不會有人發(fā)現(xiàn)自己,再慢慢的抬起雙腿,保持這個姿勢,你不但可以把自己牢牢的藏起來,還可以減掉四肢上的肥肉!

4.活動肩關(guān)節(jié)

如廁安全隱患不僅僅有門鎖的問題,你同樣需要注意來自馬桶的威脅。臟水和污漬讓廁所臭氣熏天,你可以離前面的臟東西遠遠的,但是后面的……用你靈活的臂膀撩起上衣,這樣才能確保你的衣服不會受到污染!

5.轉(zhuǎn)肩

當(dāng)你就要解決完了,結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一件最糟糕的事情,忘記帶手紙!這是一個多么寂寞的時刻,在這樣一個荒涼的小屋里獨自等待。這時不妨先放下你的無奈,來做一做轉(zhuǎn)肩運動,左右巡視一下可用的手紙,同時減減腹部的贅肉!

6.伸展四肢

一通巡視之后,還是沒發(fā)現(xiàn)可以用的手紙,這時候可以試試去夠隔壁廁所露出來的手紙,不過這可是個技術(shù)活,在拉伸四肢的同時,但愿可以隨便抓住什么來擦一擦!

7.蹲跳

當(dāng)你終于擦拭干凈,不想在馬桶上多呆一秒鐘,那么以一個漂亮的蹲跳結(jié)束吧!這是一個拉伸股四頭肌又好又快的方法!

方法就是這些方法,但是具體操作呢,膝蓋君可能只會試一兩個,畢竟廁所,還是盡量速戰(zhàn)速決的好。

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