早上下床腳底踩到地板時,腳跟出現(xiàn)強烈刺痛,甚至痛得不能走動?
工作需要長時間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過“腳底痛”的經(jīng)驗,雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當(dāng),或會引致足筋膜炎,為你帶來更多不必要的痛楚。
現(xiàn)在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法,舒緩足底痛,兼預(yù)防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、勞損——長時間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會引起局部肌肉勞損,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。最常見癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點常在足底近足跟處,有時壓痛會較劇烈,且持續(xù)存在。
2、足部結(jié)構(gòu)問題——先天足弓過低或過高、長短腿、足跟肌腱過短等,都會形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。
3、高?;顒?mdash;—長時間走路的活動,包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續(xù)走動數(shù)天,很容易引起足部慢性損傷,從而導(dǎo)致足筋膜炎。
女士愛穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然會壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。
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足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會因長期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導(dǎo)致長期發(fā)炎,最后寸步難行。
因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個簡單及經(jīng)濟的方法可以舒緩腳底不適,就是在運動用品店,購買一個網(wǎng)球來按摩。
適用于小創(chuàng)口、淺表創(chuàng)口、擦傷等患處的止血、護創(chuàng),防止細菌和污物的侵入。也可預(yù)防性使用于易受傷和摩擦部位。
健客價: ¥9.9用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥6.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥46周圍神經(jīng)病。
健客價: ¥29治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥431.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥8.91.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥2201.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價: ¥57.61.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價: ¥11.9適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥17適用于銀屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鱗屑性皮膚病。
健客價: ¥216本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎; 2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細菌性痢疾、感染性腸
健客價: ¥44本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥54多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價: ¥29.2用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價: ¥63祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥20用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥22適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥409補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥9益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥24.5益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價: ¥31清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見:發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價: ¥21.9本品有抑制排卵的作用,為女用長效口服避孕藥。
健客價: ¥9