手機(jī)輕便小巧而功能強(qiáng)大，我們可以通過(guò)它刷微博、微信，逛淘寶，看劇集，玩王者榮耀，.......消遣固然沒(méi)什么不好的，但殊不知你有可能正在“謀殺”你的頸椎。因?yàn)榻眨瑲W洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱(chēng)“手機(jī)脖”是新一代人全球性疾??！

醫(yī)生：不合理用手機(jī)？可能會(huì)患頸椎病

據(jù)報(bào)道，歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲明中稱(chēng)，一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)大西瓜，大大增加了患頸椎病的幾率。

如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，就會(huì)出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現(xiàn)“手機(jī)脖”，若長(zhǎng)期以往，這些癥狀則會(huì)加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。”

不僅是年輕人，中老年大軍也已加入

歐洲脊柱協(xié)會(huì)相關(guān)專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：“要密切關(guān)注這種前傾動(dòng)作帶來(lái)的影響，因?yàn)橐呀?jīng)開(kāi)始影響年輕一代。”

“當(dāng)今中國(guó)，手機(jī)或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問(wèn)題。”

你以為僅僅這樣就結(jié)束了么？中老年作為微信群體新涌起的大軍，搶奪表情包，攻占朋友圈，花在手機(jī)上的時(shí)間可能和年輕人不相上下。

警惕！長(zhǎng)時(shí)間低頭加速頸椎退變

在專(zhuān)家們看來(lái)，頸部問(wèn)題的日益增多，長(zhǎng)時(shí)間低頭是問(wèn)題所在。頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì)，天然的活動(dòng)范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤(pán)的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變。

反復(fù)的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會(huì)隨之改變，后續(xù)更會(huì)產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。

長(zhǎng)久如此會(huì)有怎樣的癥狀和后果呢？

根據(jù)程度不同，頸椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。“這是最終會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)殘疾的最常見(jiàn)的骨科疾患之一，必須高度警惕”。

如何正確使用電子設(shè)備？

杜絕或減少使用手機(jī)和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對(duì)頸部的傷害呢？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)～

1、平視手機(jī)

看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2、減少時(shí)長(zhǎng)

使用手機(jī)時(shí)間不宜一次性過(guò)長(zhǎng)，使用過(guò)程中應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)。

3、手機(jī)不宜大且重

善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。

4、訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量

靜力性對(duì)抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次。

需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱(chēng)為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過(guò)度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重。