頸椎病已經(jīng)成為了當代人經(jīng)常得的疾病了，因為越來越多的人喜歡上低頭玩手機或者是長時間坐著玩電腦而不運動，時間久了頸椎便出問題了。頸椎病是一種不可逆的疾病，所以患了頸椎病的人很少有完全痊愈的，只能是緩解癥狀，所以對于患有頸椎病的人而言，要在治療之后要多注意，保護好自己的頸椎，可以做一些頸椎病保健體操哦！

一、什么頸椎病

頸椎病又被稱為頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征以及頸椎間盤脫出癥的總稱，它是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病。

得頸椎病主要由于頸椎長期受到勞損、出現(xiàn)骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，使得頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動、髓核突出或脫出或骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

二、頸椎保健體操

第一式：提托頭頸

站立，頭部微微往后仰，雙手交叉后托于頭的后方，然后向上提托頭頸，一張一弛，這個動作重復30～50次。這個動作可同時配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關節(jié)的作用。

第二式：與頸爭力

站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，開始做抬頭看天、低頭看地的運動，將這兩個動作重復30～50次。練習時，胸部應該保持不動，抬頭時頭盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，低頭時，下頜盡量內收。

第三式：頸項側彎

站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別做左右交替的頸椎側彎活動，側彎的時候盡量用耳朵去碰觸同側的肩膀，并且停留5秒，每次重復20～30次。

第四式：前伸探海

站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸盡量向前伸并側轉，眼睛窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復進行。在練習時，動作盡量做到自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。

第五式：回頭望月

站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身后，觀看身后天空，左右交替，如此反復15～30次。此式尤其適合頸椎后仰及旋轉受限的頸椎病患者。

上面介紹的五招頸椎病保健體操對于保護頸椎很有用處，患有頸椎病的人可以先咨詢醫(yī)生或在醫(yī)生指導下學習。沒有頸椎病的人也可以嘗試做做這五招頸椎病保健體操，可以讓我們的頸椎得到緩解和放松，避免出現(xiàn)頸椎病的情況。