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頸椎骨質(zhì)增生患者日常生活注意事項(xiàng)

2018-09-07 來源:骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:動(dòng)靜結(jié)合鍛煉急性期的時(shí)候要以靜動(dòng)休息為主,癥狀緩解后應(yīng)進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合鍛煉。因椎動(dòng)脈型頸椎骨質(zhì)增生可有眩暈,交感型頸椎骨質(zhì)增生可有心率加快及呼吸困難,故頸椎骨質(zhì)增生患者都不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

我們處在這樣一個(gè)高科技的時(shí)代,電腦已經(jīng)成為我們不可缺少的一部分,每天絕大多數(shù)的時(shí)間都是正對著電腦,這樣很容易造成頸椎骨質(zhì)增生,那么在我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該如何保護(hù)頭頸部呢?下面看看專家是如何說的。

 
動(dòng)靜結(jié)合鍛煉急性期的時(shí)候要以靜動(dòng)休息為主,癥狀緩解后應(yīng)進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合鍛煉。因椎動(dòng)脈型頸椎骨質(zhì)增生可有眩暈,交感型頸椎骨質(zhì)增生可有心率加快及呼吸困難,故頸椎骨質(zhì)增生患者都不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
 
枕頭高矮適宜要選個(gè)高低合適的枕頭。一般以10厘米為宜,如果枕頭過高,頸椎前間隙縮小,椎體前緣不斷被摩擦,引起椎間盤勞損和退變,壓迫或刺激神經(jīng)、血管、脊髓,促發(fā)或加重本病。
 
適當(dāng)頸部休息從事伏案工作的人,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頭頸部,使頸部的肌肉、韌帶得到適當(dāng)?shù)男菹?。單向轉(zhuǎn)項(xiàng)的工作人員,如辦公員、打字員、手術(shù)醫(yī)生等,應(yīng)注意經(jīng)常改變工作體位,做些頸項(xiàng)功能鍛煉以糾正長期不良的工作體位。
 
注意頸部保暖按時(shí)進(jìn)行體育鍛煉,注意頸肩部的保暖。
 
手要避免冷水避免手指較長時(shí)間在涼水中作業(yè)。比如冬天在家洗碗的時(shí)候盡量用熱水或者戴膠皮手套洗等。
 
在電腦桌前坐得久了,長時(shí)間同一個(gè)姿勢如果不改變,就會(huì)感到頭頸部特別酸痛,上面介紹的幾種方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)增生,除此之外,我們還可以每天堅(jiān)持做5分鐘左右的頸部活動(dòng),這樣就可以遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生帶來的困擾了。
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