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頸椎不好全身遭罪 康復(fù)操養(yǎng)出好頸椎!

2018-09-07 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:70%的頭痛跟脖子有關(guān),被稱為頸源性頭痛,表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛,可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。

 你的頸椎健康嗎?

 
來,做一個(gè)動(dòng)作測試一下
 
將頭輕輕后仰
 
然后最大限度地向左向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
 
你是否感到酸痛、僵硬?
 
上班時(shí),對著電腦一坐就是大半天
 
下班后,手機(jī)一玩就是幾個(gè)小時(shí)
 
現(xiàn)代人的頸椎可謂飽受折磨
 
另外就是一些上了年紀(jì)的中老年人
 
患頸椎病多年,嚴(yán)重影響生活......
 
不少人不拿頸椎酸痛當(dāng)回事
 
總是拖著拖著不去管它
 
可你知道嗎?
 
頸椎不好全身遭罪
 
70%的頭痛跟脖子有關(guān)
 
70%的頭痛跟脖子有關(guān),被稱為頸源性頭痛,表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛,可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。
 
脖子供血不足導(dǎo)致眩暈
 
頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足,會(huì)導(dǎo)致頸性眩暈,特別是在頸部活動(dòng)后。
 
頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征
 
椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤突出等會(huì)導(dǎo)致頸胸綜合征,使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。
 
頸椎病引起呼吸不暢、便秘腹脹
 
食管上端和第六頸椎相鄰,后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢,誘發(fā)便秘、腹脹。

脖子還是其他疾病的“信號(hào)燈
 
美國睡眠協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。此外,還有學(xué)者指出,脖子越粗,患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。
 
所以說
 
頸椎不好會(huì)帶來一連串的健康問題
 
想要頸椎健康就要勤運(yùn)動(dòng)
 
小骨給大家介紹一組頸椎康復(fù)操
 
閑來無事扭一扭喲,
 
不過要提醒:
 
動(dòng)作務(wù)必輕緩
 
身體不適立即停止
 
頸椎病嚴(yán)重者不建議使用

一套“康復(fù)操”養(yǎng)出好頸椎

1、前屈后伸
 
頸部緩慢前屈,達(dá)最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢后仰,達(dá)最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。反復(fù)10次。
 
2、旋頸望踵
 
頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向后下方盡力望對側(cè)足后跟,達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后,另一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)做10次。
 
3、回頭望月
 
頭頸左旋,雙眼向左側(cè)后上45度眺望,達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后,右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)10次。
 
4、雛鳥起飛
 
雙足肩同寬站立,雙手在身后相握,用力向后拉伸;同時(shí)頭頸盡力后仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然后頸肩部肌肉放松,恢復(fù)原位。如此反復(fù)10次。
 
5、搖轉(zhuǎn)雙肩
 
雙手自然下垂,雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次,再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。
 

 

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