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走路總磨鞋底兒 身體有啥毛病嗎?

2018-09-07 來源:成都頸腰椎病研究院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:如果邁著外八字腳步,說明腳趾向外的角度過大,時間久了,會讓膝蓋外移,雙腿變形。隨著年齡增長,可導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化,甚至引起腰椎不適。

 鞋底磨損與走路姿勢有關,也間接反映身體的一些狀況,如鞋底磨損程度出現這些情況,應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

 
穿3個月鞋底就被磨掉20%:身體有問題!
 
鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習慣導致的,哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了,磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴重,就應考慮是否身體關節(jié)出了問題?
 
通常情況下,如果新買的鞋子,半年磨掉20%以內,一般視為正常的。如三個月就達到20%,說明你的身體可能已經出現某些健康問題,應該及時去醫(yī)院檢測、治療。
 
01、鞋底外側磨損較大易引發(fā)關節(jié)炎
 
可能因兩腿膝關節(jié)向內收,導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節(jié)扭傷和損傷,長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損,引發(fā)關節(jié)炎。
 
也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛,并形成俗稱的X形腿。
 
自己可以簡單做個試驗,并膝下蹲,如果無法蹲下,就要引起高度重視了。
 
02、鞋底內側磨損較大:膝關節(jié)疼痛、加速退化
 
可能是兩腿的膝關節(jié)向外分離,導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內八字”。
 
如果邁著外八字腳步,說明腳趾向外的角度過大,時間久了,會讓膝蓋外移,雙腿變形。隨著年齡增長,可導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化,甚至引起腰椎不適。
 
03、雙腳鞋底磨損不對稱:雙腿長短不一
 
這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致,最典型的癥狀就是雙腿長短不一。
 
當人一只腳受傷后,會有意避免受傷一側用力,這樣會形成保護性跛足,也可能使雙腿用力不均勻,導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
 
有些人在出現運動損傷之后,走路時擔心受傷部位再被拉上,于是拖著腿走路,也會造成腰椎變形。
 
04、前掌鞋底磨損多:最健康規(guī)范的姿勢
 
鞋子前面磨得厲害,是最美的走路姿勢,也是最健康的行走方式。
 
體操運動員走路,腳跟是不落地的,運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好,腳掌落地對人體沖擊力小。
 
因此,無論是跑步,還是行走,建議前腳掌落地,借以緩沖地面對人體的沖擊力,對保護關節(jié)有好處。
 
每個人的習慣不一樣,運動量和運動習慣也不一樣,磨損速度也會不一樣。
 
所以,還要看對稱性,只要左右磨損是對稱的,磨損不是特別夸張,就不必太在意。如果對稱性不好,那真的就要注意了。

如何走出健康不費鞋
 
為了我們的健康,走路姿勢很重要,如何走路才能更好的保護膝關節(jié),而又不費鞋呢?
 
教你幾個姿勢,讓關節(jié)多用20年
 
1、抬頭,背部挺直放松,下巴突出、抬高頭??梢约凶⒁饬?,兩肩自然向后拉,使肺部吸入更多空氣。
 
2、膝蓋伸直:上身要稍向前傾,后腿蹬,大腿帶動小腿。
 
重心:在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域,而不是腳跟!
 
3、腿邁向正前方:盡量直式邁步,腳尖指向正前方,不邁八字步!
 
4、自然擺臂:雙臂自然下垂,甩手一定要帶動手臂,掌心向下,指尖向前,手指盡量向上翹!
 
5、做好運動前準備:伸拉或原地小跑5~10分鐘,增加關節(jié)靈活度!
 
適當的走路節(jié)奏:應做好調整,尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳后跟的走法,這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼的生長和發(fā)育,導致步態(tài)不美觀。
 
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