冬天和夏天都是頸椎病的高發(fā)期。冬天是由于天氣冷,頸椎容易受涼、頸部較脆弱,容易誘發(fā)加重頸椎病。那么按說炎熱的夏季就沒有這個顧慮了,怎么還是會容易誘發(fā)頸椎病呢?又該如何避免頸椎加重呢?
其實,夏季是頸椎病高發(fā)時期的原因,主要有日常生活和工作中氣溫、濕度等大環(huán)境的變化,加之不健康的姿勢等因素,使得夏季成為頸椎病的高發(fā)期。
那么,夏季該如何避免誘發(fā)加重頸椎病呢?還是要從生活習慣說起。
避免直吹空調、風扇:
頸椎病的病發(fā)和加重與頸部受涼有著直接關系。夏季由于天氣較炎熱,許多人都有著對著空調直吹來降溫的習慣,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。因此,最好適當?shù)卣{整溫度或是在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
避免不健康的午睡姿勢:
春困夏乏,夏季人容易疲倦,不少人都有著午睡的習慣,但白領上班族由于條件的限制,只能趴在座位上睡覺,但是這樣的姿勢對于頸椎壓力極大,長此以往,容易誘發(fā)、加重頸椎病。因此,建議有趴在辦公桌午睡習慣的人群不要趴著睡覺,或是在頸部后面墊能夠有助于頸部舒適的鋪墊物。
避免沖涼水澡:
夏季天氣炎熱,到家之后都已經汗流浹背,許多人都會有沖涼水澡降溫的習慣。但是,涼水澡后容易出現(xiàn)身體異常,如頸部活動受限、手腳麻木等。因此,建議夏季用溫水代替涼水來沖涼,這樣不僅有助于避免誘發(fā)加重頸椎病,更有助于恢復精力、緩解疲勞。
避免長時間上網、看電視:
夏季天氣炎熱,相比較春秋季節(jié),人們更愿意待在室內上網、看電視,但是,長此以往的話,容易誘發(fā)頸椎病。因此,建議在室內也應該充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通;夜晚氣溫下降后,可以外出適當?shù)幕顒印?/p>
保證充足的睡眠:
夏季晝長夜短,許多人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間減少,疲勞的頸椎,難以在夜間得到充足的休息,日積月累,容易誘發(fā)頸椎病。因此,建議夏季也應該保證充足的睡眠,給于頸椎充足的休息。
最后,醫(yī)院脊柱神經外科李維新教授溫馨提示大家:夏季是頸椎病的高發(fā)期,因此應該注意日常生活習慣,避免誘發(fā)加重頸椎病。
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