骨盆是保護(hù)女性卵巢、子宮、膀胱等等重要的部位，一旦錯(cuò)位傾斜，極易引起婦科疾病。

據(jù)權(quán)威臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，女性沒有骨盆外擴(kuò)（半脫位）情況的人，罹患婦科疾病問題的機(jī)率幾乎為“零”，腰酸背痛的問題也是非常少；相反的，骨盆有傾斜（單側(cè)或雙側(cè)）或外擴(kuò)的女性朋友，幾乎90%以上或多或少都容易有“婦科問題”，而且經(jīng)常腰酸背痛，身體各部器官機(jī)能也是相對的比較差。

如何發(fā)現(xiàn)骨盆錯(cuò)位？

1.當(dāng)人體俯臥平躺放松時(shí),可明顯看出”長短腳”。

2.當(dāng)人體平躺仰臥放松時(shí),可看出兩腳掌外翻的角度.(60度為標(biāo)準(zhǔn))。

3.當(dāng)人體站立時(shí),可發(fā)現(xiàn)高低肩。

4.當(dāng)人體站立時(shí),可發(fā)現(xiàn)褲管一邊高一邊低。

5.用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè),是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

6.仰面向上躺在床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

7.對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如腿關(guān)節(jié)是否突出,兩邊臀部是否一樣大。

8.從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

當(dāng)出現(xiàn)以上現(xiàn)象時(shí)，骨盆極可能已經(jīng)發(fā)生錯(cuò)位。

骨盆是人體脊柱最重要的根基，因此呼吁大家關(guān)注骨盆健康，養(yǎng)成定期養(yǎng)成骨盆體檢的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)骨盆錯(cuò)位，及時(shí)治療，以免影響全身的脊椎與身體健康。

十月懷胎，很容易讓一個(gè)曾經(jīng)身材火辣的曼妙女人，變身為腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。而新媽媽產(chǎn)后身體如此變化，很大程度上都與懷孕期間骨盆松弛、變大走形有密切關(guān)系哦。要想保持好體形，你必須及時(shí)進(jìn)行“修復(fù)”。

產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不僅關(guān)系到體形，如果恢復(fù)不好，還會出現(xiàn)一系列后果，影響媽媽產(chǎn)后健康。

關(guān)于骨盆，你該知道的

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

在人體脊椎平衡中，骨盆正起著根基作用，同時(shí)骨盆是產(chǎn)道的重要組成部分，是胎兒經(jīng)陰道娩出的必經(jīng)之路，其大小、形狀直接影響到分娩。懷孕四周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。

但由于骨盆松弛，產(chǎn)后媽媽就會出現(xiàn)要腰、兩側(cè)髖骨，尾椎疼痛以及其他內(nèi)臟疾病。骨盆變形會使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變慢變差，這時(shí)下半身很容易堆積贅肉，腰部松垮臀部變大，還會引發(fā)多種婦科疾病。

骨盆問題招來的健康橫禍

1、腰痛肩酸，甚至走路困難由于骨盆支撐著上半身：

骨盆一旦松弛，身體就要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，容易導(dǎo)致體形走樣，并發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。而骨盆嚴(yán)重松弛的新媽媽們，產(chǎn)后如果不能及時(shí)調(diào)整恢復(fù)，甚至?xí)斐赡_上施力不均等，導(dǎo)致步行障礙。

2、子宮下垂，影響生活質(zhì)量：

專家指出，產(chǎn)后骨盆松弛有時(shí)還容易累及內(nèi)臟，誘發(fā)子宮下垂，嚴(yán)重者會出現(xiàn)子宮脫垂等狀況。

骨盆變形7個(gè)危險(xiǎn)信號

產(chǎn)后骨盆松弛變形，不僅會對新手媽媽體形恢復(fù)造成障礙，更是為身體健康埋下禍根。因此，這就需要新手媽媽們產(chǎn)后自覺警惕骨盆變形，學(xué)會自我測試，自我判斷，以便及時(shí)矯正恢復(fù)。

1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現(xiàn)

2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

4、四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀。

5、腰部以下兩邊有不對稱情況。

6、腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

骨盆外擴(kuò)

現(xiàn)在很多女的骨盆都有外擴(kuò)現(xiàn)象，可以看看自己是否有以下幾種情況：

1、愛蹺二郎腿

2、不蹺二郎腿就盤腿

3、蹲下的時(shí)候膝蓋并不攏，或者說習(xí)慣雙腿朝外蹲下。

4、有部分人走路外八字

5、后腰容易囤積脂肪。

6、大部分的人臀部容易囤積脂肪，造成臀部肥大。

骨盆外擴(kuò)，對于生育過的女人來說是正常的，特別是順產(chǎn)的人，這就是為什么很多生了孩子的女人，屁股會顯得大的原因。但是對于未生育的女性，由于平時(shí)習(xí)慣問題，特別是蹺二郎腿，是骨盆外擴(kuò)的元兇。

骨盤不只會隨著生理周期開合，一天之中也會重復(fù)開合狀態(tài)，通常骨盤會在早上張開，到了晚上就會閉合。因此，即使骨盤在日常生活中產(chǎn)生歪斜，到了晚上的睡眠時(shí)間就會自動恢復(fù)。值得注意的是，如果長年維持不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致骨盤長期歪斜，骨盤的恢復(fù)力就會變差，最后就會無法閉合，保持?jǐn)U張的狀態(tài)。

骨盆前傾or外擴(kuò)調(diào)整方法

1、站立時(shí)：收腹，斂臀，既在收緊臀部的時(shí)候向內(nèi)向下用力，讓骨盆慢慢走向正確的位置。同時(shí)感受腰椎立起來，從前傾變向后立起。

2、躺臥時(shí)：屈膝抱住雙腿，讓腰椎完全貼在墊子上，左右滾動盆骨。