很多人平時就喜歡靠著、坐著,在訓(xùn)練和日常姿態(tài)的動作上也多少會有一些問題,所以腰腹得不到很好的訓(xùn)練,脂肪也有不同程度的堆積。
一、腰腹部位參與動作的方式
讓我們以走路為例,用理論解釋一下骨盆和腰腹這個關(guān)鍵部分的運(yùn)作方式,供大家日常參考。首先,腰椎與骨盆區(qū)域最深層有這些肌肉:
髂腰肌、股內(nèi)收肌群和髖外旋肌群,這些肌肉比體表看到的腹肌要深,人的生命早期這些肌肉就要開始工作,為翻身做準(zhǔn)備,它們直接影響骨盆和脊椎穩(wěn)定。
如果這些深層肌肉功能不良,將會導(dǎo)致整個骨盆及脊柱核心塌陷。而核心塌陷的表現(xiàn)就是動作不靈活、不協(xié)調(diào),即使你在做深蹲、走路、跑步這些整體動作,并想整體減脂的時候,力量仍會傳導(dǎo)不順暢,傳達(dá)不到腰腹,所以在訓(xùn)練后胳膊還是胳膊,腿還是腿,腰腹區(qū)域的活動完全不夠,脂肪該堆積還是堆積,順帶腿還越來越粗。
我們在走路的時候骨盆不是一個平面活動,而是在三個平面活動,實際上抬起一條腿這個過程,骨盆依次出現(xiàn)3個動作:骨盆旋轉(zhuǎn)、骨盆后傾、骨盆側(cè)傾。這3個動作疊加起來不斷反復(fù)循環(huán),形成了類似圖中這樣的幾何曲線。
同時骨盆的活動影響了整個脊柱的活動。我們做很多動作其實都是全身在動,如果骨盆處活動不良,會導(dǎo)致全身都受影響,不僅僅是腰腹部脂肪堆積,很多人也面臨上背部的疼痛問題,如胸背力量不足,或呼吸、血壓等問題。
本品不能代替藥物
健客價: ¥55高效滲透深層殺菌。用于扁平疣、尖銳濕疣、帶狀皰疹、生殖器皰疹及其他皰疹局部外搽殺滅白色念珠菌(真菌、霉菌)、金葡萄(化膿菌)、大腸桿菌等有害菌、并能有效抗感染。
健客價: ¥23由葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、腸球菌、卡他英拉克蘇氏、大腸桿菌、檸檬酸桿菌、克雷白氏桿菌、腸桿菌、奇異變形桿菌、流感嗜血桿菌、消化鏈球菌,座瘡丙酸桿菌、擬桿菌等敏感菌所致的下列感染性疾病: 1、泌尿系統(tǒng)感染:腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎、辜丸炎; 2、呼吸系統(tǒng)感染:咽喉炎、扁桃體炎、急慢性支氣管炎、肺炎、肺膿腫(肺膿瘍?。?; 3、子宮附件炎、子宮內(nèi)感染、前庭大腺炎; 4、淺表性皮膚感染癥
健客價: ¥140高倍保濕因子,深層保濕,即刻補(bǔ)水。
健客價: ¥78色澤亮麗,深層滋潤秀發(fā),修護(hù)頭發(fā)毛鱗片,染后柔順有光澤,易于梳理,富有彈性。
健客價: ¥99特別護(hù)唇配方,性質(zhì)柔潤,啫喱配方,滋潤成分有效滲入唇隙,發(fā)揮深層保護(hù)作用。迅速修護(hù)有寒風(fēng)或寒冷天氣所引起的嘴唇干裂皸裂。保護(hù)干燥及爆裂櫻唇,令雙唇煥發(fā)滋潤光彩。
健客價: ¥37萃取蘆薈,海藻等草本精粹,配合海洋深層水,補(bǔ)充肌膚水份,提供充足營養(yǎng)成分,嫩白保濕,有效改善肌膚黯啞,干紋,粗糙,缺乏彈性等問題,重塑水嫩,亮白,晶瑩剔透的美麗面容,如同飲了八杯水般的自然水潤,明亮動人。
健客價: ¥39深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效
健客價: ¥72深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價: ¥72深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價: ¥72