脖子時時陣痛，我的工作這么累，我太認(rèn)真了。這種想法說出去可是會讓人懷疑的，你缺少一些謙虛和常識。要知道頸椎的健康可是與很多方面都有關(guān)系的。先來了解頸椎病發(fā)作的這些原因：

1.年齡增加

年齡增加的同時身體的各個關(guān)節(jié)都會退化，因此，頸椎病多發(fā)于年齡較大的人身上。

2.日常習(xí)慣的改變

現(xiàn)在科技的發(fā)展早已改變?nèi)藗兊纳?，平常的一些事情早已發(fā)生變化。如今每天上下班，都是坐車出行，早起上班的人因為路途有段距離經(jīng)常在坐車時閉眼睡一會。在這過程中急剎車或加速都會對人體產(chǎn)生巨大的壓力，從而影響到脊柱，對頸椎造成損傷。

3.脂肪給脊柱加壓

如果你很喜歡美食，每餐吃到十足飽，消化系統(tǒng)就會消化不了這么多的東西，從而形成脂肪囤積在體內(nèi)。在占據(jù)體內(nèi)有限的空間之后，體重上升，有力的作用是相互的作為依據(jù)，這會加大對脊椎的壓力，時間久了，身體因承受不住會表現(xiàn)為彎曲的狀態(tài)。進(jìn)而影響到頸椎的發(fā)展方向。

有一些不恰當(dāng)?shù)男袨橐矔哟箢i椎患病的發(fā)生機(jī)率，如枕頭過軟和高，因此只注意這些原因時不行的，要加強(qiáng)對頸部的鍛煉，方法如下：

1.往后觀看

兩腳分開站立，向右轉(zhuǎn)頸，雙目隨之向右后方看。停留一下返回原處，再將頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目看向左后方同樣停留一會后還原。動作要緩慢。

2.曲肘握拳倒走

在平坦的地方，兩臂彎曲，握拳進(jìn)行倒退行走，注意腳尖先著地，腳跟后著地，把握好重心維持平衡。

3.拍打后背

用我們的手朝對側(cè)的后背拍打，即左手拍打右肩后面，右手拍左肩后面，可拍打十幾次。若手夠不著，只能打到脖頸，你就從前面拍打，但效果沒有后面的好。

鍛煉頸部的動作要標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也要堅持，因為這些方法確實對身體有好處，基本上能夠緩解疲勞感覺，讓頸部更加放松。運(yùn)動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。若頸痛患者通過以上鍛煉，疼痛感仍沒有減輕可以嘗試搭配中醫(yī)外敷療法一起調(diào)理恢復(fù)。

在《頸椎康談》上，曾刊登過一篇專門針對（澤謙堂黑膏藥）治療頸椎病等此類骨病，效果較為顯著的文章，該膏貼是由多種純天然的中草藥經(jīng)過提純熬制濃縮而成的膏體，貼敷時可透過皮膚表層深入滲透到病骨處達(dá)到消炎化瘀的作用，對于頸椎病等骨病治療效果顯著，百年傳承，遵古炮制，9成以上患者使用后不易復(fù)發(fā)，淘寶搜索即可找到【澤謙堂黑膏藥】，十分方便，買三送一，很劃算。

除了頸椎的基礎(chǔ)療法外，頸椎病患者日常中還可以搭配以下食療方法，一起調(diào)理恢復(fù)：

1.參棗粥

用人參，粳米，大棗各30g，將人參磨碎成粉，米、棗洗凈后放入鍋，加水適量，先大火煮熟后再改小火悶一下。粥中加人參粉即可食用。

2.參芪龍眼粥

黃芪、黨參、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參和黃芪切成碎片后煎至成液，留用。再加入桂圓肉、枸杞子及粳米，小火煮成粥，加適量白糖即可。

3.生姜粥

粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜弄碎與米一起煮，粥快熟時加蔥、醋等一起食用，可祛風(fēng)散寒。

頸椎的鍛煉一定要小心，注意力道，常服用上面這些食物可補(bǔ)氣血對頸部的血液流通有極好的促進(jìn)作用，大家要相信頸椎再難治也是會被根治的，要多做些努力。