電影中長出現(xiàn)的場景，黑幫老大在開槍前總會帥氣的脖子一歪，發(fā)出清脆的嘎嘣聲。在我們生活中，那就是當扭動脖子的時候，脖子會嘎嘣一響，大部分人都不會去在意這個，甚至于有些年輕人感覺好玩，當脖子響了之后，還會去扭一扭，期待再聽這個聲音。

其實脖子扭動的這種響聲，也是我們身體的一個信號。

頸椎響聲是信號

頸椎嘎嘎響是頸椎關(guān)節(jié)潤滑差、磨損關(guān)節(jié)面退變，是頸椎病的信號之一，若反復讓您的頸椎出現(xiàn)嘎嘎響會加速頸椎的退變。

頸椎的穩(wěn)定，頸部氣血的暢通都是由這些經(jīng)筋來維持的，經(jīng)筋出現(xiàn)問題，很可能就會出現(xiàn)如頭暈頭痛，失眠多夢，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發(fā)展，就會有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發(fā)生。

出現(xiàn)頸椎的響聲切忌搖頭晃腦

需注意的是，頸椎在出現(xiàn)響聲之后，最好不要繼續(xù)搖頭晃腦，因為有可能導致頭暈、惡心嘔吐的癥狀，嚴重的還會頸椎錯位甚至猝然倒地。
所以，在頸椎出現(xiàn)響聲之后，尤其是伴有高血壓、動脈硬化的人，千萬不要搖頭晃腦、猛然回頭和扭頭，應及時到醫(yī)院接受頸部的檢查和治療。

頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。

預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，伏案不宜時間過久，間斷地運動起來很重要。

此外也要注意：
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
3、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

想要遠離脊椎病，每天鍛煉10分鐘，別再為自己的健康找借口了~~

這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

1.雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后勁，然后換右手，有助于頸部放松。

2.左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

3.前后點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍。

4.旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臀先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5.頸項爭力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

6.搖頭晃腦

左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7.頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

9.放眼光景

眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動，閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻，睜開眼睛看遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

10.按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥。