日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 飲食禁忌 > 這些食品對(duì)骨骼危害大

這些食品對(duì)骨骼危害大

2018-04-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱,每攝入2.300毫克的鹽,你就會(huì)丟失40毫克的鈣。有一項(xiàng)研究對(duì)比了高鹽膳食和低鹽膳食絕經(jīng)后的女性,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些吃鹽多的女性骨骼丟失的礦物質(zhì)較多。

 骨骼是我們?nèi)梭w中重要的組成部分,你知道哪些食物是骨頭的殺手呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些傷害骨頭的食物,趕緊來看看!

傷骨頭的食物
咖啡因
 
同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽那么糟糕,但是咖啡因所產(chǎn)生的影響也是相似的,會(huì)讓鈣從骨骼流失。每攝入100毫克的咖啡因(相當(dāng)于一杯小到中杯的咖啡),大概會(huì)流失6毫克的鈣。這并不是很多,但是如果你經(jīng)常用含咖啡因的飲料(如冰紅茶和咖啡)來代替一些有利骨骼健康的飲料(如牛奶和強(qiáng)化的果汁),那就會(huì)成為一個(gè)問題。
 
 
鹽會(huì)讓骨骼丟失鈣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱,每攝入2.300毫克的鹽,你就會(huì)丟失40毫克的鈣。有一項(xiàng)研究對(duì)比了高鹽膳食和低鹽膳食絕經(jīng)后的女性,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些吃鹽多的女性骨骼丟失的礦物質(zhì)較多。
 
軟飲料
 
軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是來源于碳酸,它會(huì)增加鈣從尿液中流失的比率。同時(shí),軟飲料容易喝飽,讓你覺得解渴了,但其實(shí)并沒有給你提供任何營(yíng)養(yǎng)。
 
維生素A
 
最近的研究發(fā)現(xiàn),人們有可能攝入了過多的好的營(yíng)養(yǎng)素,比如維生素A(富含于雞蛋、全脂奶制品、肝臟,以及維生素強(qiáng)化食物)。維生素對(duì)于視覺和免疫系統(tǒng)都很重要。但是,美國(guó)的膳食通常都會(huì)富含維生素A,因此人們很有可能攝入過多維生素A,甚至超過每日推薦量(5,000國(guó)際單位)。尤其對(duì)于絕經(jīng)后的女性,對(duì)維生素過量是很敏感的。研究發(fā)現(xiàn),日攝入超過5,000國(guó)際單位的女性骨折的幾率是日攝入少于1,600國(guó)際單位的女性的兩倍。
 
酒精
 
可以認(rèn)為酒精是一種鈣阻斷劑,它會(huì)阻礙你從食物中吸收骨骼構(gòu)建所需要的礦物質(zhì)。過度飲酒還會(huì)使骨重建的程序紊亂。所以酒精不但會(huì)讓骨骼變差,而且你骨折后也會(huì)影響你的愈合能力。
 
氫化油
 
最近的研究發(fā)現(xiàn),氫化的過程(也就是將液體植物油變著固體)會(huì)破壞油脂里天然存在的維生素K。維生素K對(duì)強(qiáng)健骨骼非常重要,植物油(如菜籽油、橄欖油)是繼綠葉蔬菜后的維生素K的第二大來源。盡管如此,我們從中獲取的維生素K還是非常少,大概一勺菜籽油含20毫克的維生素K,一勺橄欖油含6毫克,而一份菠菜中就含有120毫克。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房