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骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施 ---要有科學(xué)的生活方式

2018-04-26 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有益的鍛煉是對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng),包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。需要注意的是,有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人盡量不要爬山,以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),加速關(guān)節(jié)病惡化。

 物理療法的主要作用

人體組織吸收由體外穿透的電磁波,組織溫度得到提升,導(dǎo)致血管擴(kuò)張,打通阻滯的毛細(xì)血管的血液循環(huán),從而促進(jìn)炎癥的吸收和受損細(xì)胞的修復(fù)
 
通過改善血液循環(huán),促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等的免疫作用,實(shí)現(xiàn)消炎和消腫的作用
 
使人體組織的酶類回復(fù)正常的工作,保證了正常的新陳代謝。
 
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施

---要有科學(xué)的生活方式
 
經(jīng)常規(guī)律地鍛煉身體,尤其是鍛煉肌腱和韌帶,增強(qiáng)腿部力量,避免關(guān)節(jié)受累。有益的鍛煉是對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng),包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。需要注意的是,有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人盡量不要爬山,以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),加速關(guān)節(jié)病惡化。
 
---要有充足的營(yíng)養(yǎng)
 
關(guān)節(jié)軟骨除了需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素外,特別需要氨糖。隨著年齡的增長(zhǎng),人體內(nèi)軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少,45歲以后,人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損,會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹等癥狀,外源性補(bǔ)充氨糖有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑。
 
---要注意防寒保暖
 
平時(shí)對(duì)受累關(guān)節(jié)注意保暖,可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷,大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對(duì)關(guān)節(jié)吹風(fēng)。
 
---要降低關(guān)節(jié)負(fù)荷
 
對(duì)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù),降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,減輕體重,注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重和不良的姿勢(shì),使用手杖、步行器等。
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