到了冬季，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節(jié)卻沒閑，很多骨病開始隱隱作祟。

專家表示，針對冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預(yù)防，注重保養(yǎng)之外，及時的醫(yī)治也很有必要

3種冬季高發(fā)的骨病

1、頸椎病

冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到寒氣侵襲以后，部分肌肉會維護性收縮，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管壓迫，增加頸椎骨病的危害，引起頭暈、嘔吐、心悸、胸悶、耳鳴、聽力下降。

2、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

冬季天氣寒冷潮濕，關(guān)節(jié)的抗寒能力本來就弱，冷刺激又會加速肌肉和血管的收縮，加上風(fēng)濕、類風(fēng)濕病變關(guān)節(jié)對氣溫變化敏感，這些因素均會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位疼痛加劇。此外，冬季受天氣影響，老年人免疫力更低，對環(huán)境的適應(yīng)能力差，易發(fā)生感冒、扁桃體炎、肺炎等各種感染，而感染又是誘發(fā)或加重風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情的重要原因。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)活動量減少易造成局部代謝障礙，使關(guān)節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細胞浸潤，最終造成組織細胞變性引發(fā)肩周炎。

同時，冬季肩部反復(fù)感受到“風(fēng)寒”之邪，局部組織血液循環(huán)障礙，肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙，給中老年人帶去極大痛苦。

保暖、運動加飲食，驅(qū)寒又養(yǎng)病

1、注意保暖

特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等部位，通過保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

2、適當(dāng)運動

謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當(dāng)合理的鍛煉可以促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

同時，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機體的應(yīng)對能力，預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

3、科學(xué)飲食

根據(jù)自身的體質(zhì)，進行適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理。

多吃這些：

日常飲食中藥適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食；選擇性地采用藥食同源的中藥進行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰這些：

盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。避免進食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

冬治骨病，開春不遭罪

骨病專家提醒您，冬季是骨病的最佳時期。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，冬季全身氣血運行較慢，疾病發(fā)作時，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運行加劇，各個關(guān)節(jié)的疼痛在春季達到高峰。