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足底筋膜炎的傳統(tǒng)治療方法

2018-03-08 來源:骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:足底筋膜炎的定義足底筋腱出現(xiàn)無菌性炎癥,屬于足跟痛的一種。臨床表現(xiàn)足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感,通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛運(yùn)動(dòng)者,如長(zhǎng)時(shí)間跑跳的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家以及長(zhǎng)距離行走的普通人。

足底筋膜炎的定義足底筋腱出現(xiàn)無菌性炎癥,屬于足跟痛的一種。臨床表現(xiàn)足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感,通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛運(yùn)動(dòng)者,如長(zhǎng)時(shí)間跑跳的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家以及長(zhǎng)距離行走的普通人。

傳統(tǒng)治療方法如下:

1、減輕疼痛:休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。
 
2、中醫(yī)治療:可用牽草堂筋膜膏外涂,以達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的療效。
 
3、伸展運(yùn)動(dòng):
 
a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
 
b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后直立。重復(fù)20次。
 
c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢(shì)10秒,然后站起來,并且重復(fù)動(dòng)作20次。
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