有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎到底要不要動

2018-01-29 來源：貴陽東方骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷，勞累，外傷等因素導致急性發(fā)作時，應(yīng)絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練，這叫作靜中有動；

對于這個問題，有的醫(yī)生回答“省著點用，少動”；有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。

那么，有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎到底要不要動，這是一個問題，對不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應(yīng)該有個基本原則。

現(xiàn)在的很多年輕女性，每天大部分時間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來早早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節(jié)提前老化。

一些老年人長期臥床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨也會萎縮，這種膝關(guān)節(jié)炎也不是沒有問題，發(fā)作起來疼痛也很厲害。

足球運動員，每天高強度的運動和對關(guān)節(jié)的沖擊，關(guān)節(jié)反復受傷，軟骨、半月板、韌帶沒有好的，最后也是早早出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

而我們大部分人的活動是介于這兩種極端方式之間的，所以答案就出來了。

回答的總原則是：無論預防，治療骨關(guān)節(jié)炎，都要適當運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨收到持續(xù)溫和的力學刺激，延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關(guān)節(jié)炎的辦法。

運動不是一味地動，有幾種情況是要動靜結(jié)合的。

其一，骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷，勞累，外傷等因素導致急性發(fā)作時，應(yīng)絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練，這叫作靜中有動；

其二，骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應(yīng)該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運動，比如爬山，打球，比賽等，應(yīng)選擇相對安靜的運動，比如慢跑，散步，游泳等，這叫動中有靜；

其三，特別需要提出的是太極拳，這種中國傳統(tǒng)的動靜結(jié)合的健身方式一直為大眾做喜愛，但據(jù)臨床觀察，如果一個人從很年輕時開始練習太極拳，關(guān)節(jié)肌肉都適應(yīng)這種半蹲的姿勢，應(yīng)該可以起到鍛煉和預防關(guān)節(jié)炎的作用，而一個人已經(jīng)進入老年，并且已經(jīng)患有輕度的骨關(guān)節(jié)炎，在這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢下會加重膝關(guān)節(jié)的負擔，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。