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閃腰好痛,快來看看如何快速好轉(zhuǎn)!

2017-12-27 來源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:閃到腰其實(shí)是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當(dāng)時(shí)沒有明顯的痛感,次日會(huì)感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,隔天會(huì)疼痛加劇。閃腰還有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。

  轉(zhuǎn)身,搬重物,起猛了,甚至打了個(gè)噴嚏或者大笑……

  閃到腰其實(shí)是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當(dāng)時(shí)沒有明顯的痛感,次日會(huì)感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,隔天會(huì)疼痛加劇。閃腰還有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出

  腰是如何“閃”到的?

  腰部長時(shí)間維持一個(gè)姿勢,腰椎周圍的組織也保持不動(dòng),當(dāng)提重物時(shí),如果物體過重,突然發(fā)力,椎間盤很容易向后面突出,出現(xiàn)腰痛。有時(shí)會(huì)伴隨軟組織的損傷。當(dāng)突然運(yùn)動(dòng)時(shí),有時(shí)這些組織不能很快的反應(yīng)過來配合動(dòng)作,就很容易出現(xiàn)肌肉、韌帶等軟組織拉傷,或是小關(guān)節(jié)損傷,從而造成腰部疼痛。

  閃腰后如何處理?

  1、盡快躺下!

  閃到腰后應(yīng)盡快躺下,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。對(duì)于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5-7天。

  2、冷敷

  用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾,連續(xù)5-10次即可。敷的時(shí)間不能過長,否則會(huì)影響血液的正常循環(huán),適得其反。

  4、熱敷

  48小時(shí)后,損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血,此時(shí)可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán),使軟組織盡快修復(fù)。

  5、送醫(yī)院就診

  如果僅有腰部疼痛,未出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀,此時(shí)建議不必著急前往醫(yī)院檢查。若出現(xiàn)上述壓迫神經(jīng)的癥狀,很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,建議前往醫(yī)院檢查。

  如果僅有腰部疼痛,且臥床休息3-5天后仍沒有好轉(zhuǎn),建議前往醫(yī)院檢查治療,避免發(fā)展成慢性腰痛。

  “閃腰”恢復(fù)不能急

  首先切記避免按揉

  急性期不可盲目按揉,否則會(huì)加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤損傷。

  閃腰后不能著急,一定要有足夠的時(shí)間臥床休息,這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn),很多人往往忽視這點(diǎn)而導(dǎo)致閃腰反復(fù)發(fā)作或慢性腰肌勞損。

  預(yù)防閃到腰,應(yīng)該這么做

  準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,無論是體力勞動(dòng)還是體育鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不可或缺。

  動(dòng)作要量力而行,每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況量力而行,切勿勉強(qiáng),以防因發(fā)生意外而得不償失。

  注意保護(hù)腰部,長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍,將腰背部的受力均勻分散,防止局部受力過多。

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