久坐不動或是久站不動，很容易出現(xiàn)腰間盤突出的問題，這腰間盤突出一痛起來要人命!腰間盤突出癥不花錢、最簡單的治療方式!果斷收藏!分享給需要的朋友，讓大家都來好好的學(xué)一學(xué)這不花錢就可以治療腰間盤突出的方法!

　　腰間盤突出：腰間盤突出就是指我們?nèi)梭w的腰椎間盤的纖維層，在外力作用下破裂了，導(dǎo)致里面的髓核從破裂的地方突出來，進(jìn)而壓迫到相連的神經(jīng)組織，最后就出現(xiàn)了我們的腰部疼痛難忍的狀況了，更簡單一點(diǎn)的來說，就像我們吃的夾心餅干，一層餅干一層心的累積，突然你一拳打下去，夾心層的奶油就被擠壓出來了，腰間盤突出就是這樣的。

　　不花錢，最簡單的治療方式是什么?

　　1、腰下墊墊子：我們晚上睡覺的時(shí)候，都是平躺著或是側(cè)躺著，對于腰間盤突出的朋友來說，腰部疼痛難忍，平躺著睡覺的時(shí)候，最好在腰下墊墊子，緩解腰部的疼痛感，當(dāng)然除了睡覺以外，大家平時(shí)坐著辦公的時(shí)候，也可以在腰后放一個墊子，這樣讓腰有一個支撐，就不會那么容易出現(xiàn)腰酸、腰痛的問題了。

　　2、抬腰提臀：首先我們躺著，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和腳著地，支撐腰、臀、腿懸空，這個動作不僅可以幫助我們改善胯部寬大的問題，還可以治療腰間盤突出，大家可以每天堅(jiān)持一刻鐘，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)腰痛得不那么明顯了。

　　3、四肢伸展：你見過大雁翱翔嗎?這四肢伸展就像是我們想要在天空中翱翔一樣，腹部著地，四肢像上伸展開來，從側(cè)面看，身體呈現(xiàn)一個曲線的形狀，那我們想要治療腰間盤突出，就可以通過這個四肢伸展的動作，來讓你把腰給挺起來，因?yàn)樯戆逋χ绷?，腰承受的壓力才最小，反而彎腰駝背的時(shí)候，腰承受的壓力最大，就容易出現(xiàn)腰痛的情況。

　　腰痛起來要人命!腰間盤突出癥不花錢、最簡單的治療方式!果斷收藏!分享給需要的朋友!這腰間盤突出恐怕是現(xiàn)在困擾著很多人的一個問題了，其實(shí)想要解決這個問題，很簡單，學(xué)學(xué)以上介紹的這幾個動作就可以啦!