女性久坐，竟然還有這些危害！

　　1女人久坐小心不孕

　　由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

　　2、女人久坐易長斑

　　雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬，但是久坐不動的工作姿勢使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的色斑。女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

　　3、女人久坐毛孔粗大

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來！

　　辦公室減肥操

　　第一、肩胛骨放松操

　　肩胛骨放松操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關(guān)節(jié)疼痛等問題。

　　1、肩胛骨活動法

　　這個動作需要做在椅子上來完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動，往左邊扭動腰部，然后再往右邊扭動腰部，如此反復(fù)進行，來回十次即可。

　　2、甩臂操

　　首先雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動，此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂，往前后的方向甩動，注意身體一定不能動，讓肩胛骨帶動手臂的擺動。

　　1：復(fù)印文件

　　在你站起身去復(fù)印文件或是喝水的時候，可以借機活動一下自己的身體，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭等，當然最好可以在等文件復(fù)印的時候做一做操，恢復(fù)身體的活力。

　　2：伏案時

　　大多數(shù)時間，白領(lǐng)都是在椅子上工作的，但是要讓自己保持一個正確的坐姿是很重要的，比如選擇一個比較舒適的靠墊，在工作的時候要保證自己身體的平行，肉肉也不容易在肚子上積累起來。

　　3：下蹲運動

　　下蹲運動基本上可以活動到全身，雙腳與肩同寬，雙臂向前平伸，站立、蹲下，重復(fù)30次，一定要堅持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。