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骨關節(jié)炎進入高發(fā)季,正確防治你要這樣做……

2017-12-07 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晚溫差的逐漸拉大,似乎在提醒著秋天真的來了。秋季天朗氣清,本該是個令人心曠神怡的好季節(jié),但是天氣轉(zhuǎn)涼導致骨關節(jié)炎等骨病高發(fā),著實讓許多中老年人飽受痛苦。

  骨關節(jié)炎進入高發(fā)季,正確防治你要這樣做……

  骨關節(jié)炎是一種退行性關節(jié)疾病,又稱增生性關節(jié)炎,是一種中老年人群中的常見病、多發(fā)病。其主要侵害關節(jié)軟骨破壞和滑膜組織,導致關節(jié)疼痛、腫脹,關節(jié)絞鎖,活動受限,甚至關節(jié)變形和功能障礙,從而影響病人的活動能力,是老年人致殘的主要原因。

  秋季早晚溫差大,天氣變化明顯導致骨關節(jié)病的高發(fā),所以秋季做好防治工作是關鍵。

  骨關節(jié)保護三要點

  1、注意關節(jié)保暖

  秋季早晚天涼,關節(jié)炎患者當中多會出現(xiàn)關節(jié)疼痛、怕風、畏寒等癥狀,所以要根據(jù)氣溫變化,及時增添衣物,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等,盡量避免接觸冷水。

  2、適宜的關節(jié)運動

  在日常生活中,多做無負重的運動,如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等,增加局部肌肉力量。但最好不要參加過勞、劇烈運動,并且,在運動前要做好準備工作,適當對負重關節(jié)(如膝關節(jié))增加預防性的保護措施等。對于已經(jīng)患有關節(jié)疾病的人來說,在發(fā)病時需休息,避免長時間步行、爬山、爬樓梯等運動,以保護關節(jié)功能。

  3、合理飲食,起居有節(jié)

  首先要補充鈣和維生素d,宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。適當進行有氧運動,多曬太陽,戶外活動時間以上午9點至11點,下午3點至5點為宜。但是,大家需要注意的是,老年人不適合早晨鍛煉,一是早晨空氣中二氧化碳含量高,二是老年人多有心腦血管疾病,晨起鍛煉容易發(fā)生意外,尤其是秋冬季節(jié)。

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