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對抗關節(jié)炎,記好三大誤區(qū)、四大注意!

2017-12-06 來源:西安光仁骨科專科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天涼好個秋。秋冬時節(jié),寒氣加重,關節(jié)處更應注重保暖,可不要一味追求“美麗凍人”。愛護關節(jié)要注重生活健康,加強早期預防。

  對抗關節(jié)炎,記好三大誤區(qū)、四大注意!

  “珍愛關節(jié)”三大誤區(qū)

  誤區(qū)一:“用進廢退”,關節(jié)越用越活

  運動在于健康,然而對于患上關節(jié)炎的人群來說,骨關節(jié)炎的特征是關節(jié)軟骨磨損退化。應當適度運動,避免關節(jié)負重,以免加速關節(jié)磨損。關節(jié)軟骨一旦破壞就很難恢復,因此做好早期預防很重要。

  誤區(qū)二:關節(jié)炎需要大量補鈣

  骨關節(jié)病的本質是關節(jié)發(fā)生退變,關節(jié)軟骨過度磨損。而鈣和膠原蛋白長期流失容易造成骨脆性增加,易發(fā)骨折且不易愈合。

  骨關節(jié)炎則是由于關節(jié)表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落,引起關節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康,營養(yǎng)需全面。

  單純補鈣是不夠的,關節(jié)有問題,還需要補充軟骨營養(yǎng)素。

  誤區(qū)三:藥物可以迅速治療關節(jié)炎

  關節(jié)炎作為一種嚴重的慢性病,發(fā)病過程緩慢,其治療過程也不是一蹴而就的。旨在治療痛癥的消炎藥僅能對癥治療疼痛,并不能延緩關節(jié)炎疾病進展,同時還容易引起并發(fā)癥。

  預防及治療關節(jié)炎,需要養(yǎng)成良好的生活習慣,修復關節(jié)軟骨,減少磨損。氨糖是形成軟骨基質的基本成分,30歲以后人體內氨糖不斷流失,需要外源性補充。

  “珍愛關節(jié)”四個小貼士

  01

  TIP1.保暖

  天涼好個秋。秋冬時節(jié),寒氣加重,關節(jié)處更應注重保暖,可不要一味追求“美麗凍人”。愛護關節(jié)要注重生活健康,加強早期預防。

  02

  TIP2.走起

  適度運動可以強身健體,但運動前要做好關節(jié)預熱,最好選擇一些低強度的運動方式,如散步,戶外舞蹈等。避免長時間、高強度、高負重的活動給關節(jié)造成負擔,從而加劇關節(jié)軟骨磨損。

  03

  TIP3.睡足

  如果已經發(fā)現(xiàn)關節(jié)炎的苗頭,要多注意休息,不要讓關節(jié)長時間處于運動狀態(tài),避免過度鍛煉導致關節(jié)損傷。

  04

  TIP4.吃對

  單純的補鈣并不能緩解關節(jié)炎病癥,要想緩解關節(jié)不適,改善膝關節(jié)炎,重點是補充軟骨保護劑。關節(jié)炎病癥痛在關節(jié),根在軟骨,源在氨糖。重點是補充軟骨保護劑。比如可以遵循醫(yī)囑口服一些氨糖、維生素D等。

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