有時(shí)候你會(huì)看到,有些女性的臀部很翹,但是又好像哪里不太對(duì),呈現(xiàn)出上半身往前仰、下半身往后縮的狀態(tài),通俗點(diǎn)說就是“挺肚子、撅起屁股”。其實(shí),這個(gè)可能是個(gè)“假”的翹臀哦,醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語(yǔ)稱之為“下交叉綜合癥”,又有人稱為“骨盆前傾”。
為什么會(huì)發(fā)生下交叉綜合癥呢?
一個(gè)重要原因就是伏案工作,長(zhǎng)期維持一個(gè)不良姿勢(shì)——“低頭、駝背、腰背部沒有支持”,就可能導(dǎo)致肌肉的伸張彈性下降,從而引起交叉綜合癥。除此以外,長(zhǎng)期穿高跟鞋、有啤酒肚都會(huì)導(dǎo)致人的重心前移,進(jìn)而發(fā)展為交叉綜合癥。
下交叉綜合癥的具體表現(xiàn)是?
如果你覺得經(jīng)常腰酸背痛、肚子凸出,照照鏡子看看側(cè)面。還有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法,身體背面盡量貼緊墻壁,如果腰與墻壁的間隙可以放得下一個(gè)拳頭甚至更多,那么就很可能是下交叉綜合癥。
怎么糾正下交叉綜合癥?
練習(xí)一:拉伸豎脊肌
坐姿雙腳開立,上半身慢慢俯身,雙手自然下沉。直至豎脊肌有牽扯感保持30秒,如下圖。
練習(xí)二:拉伸髂腰肌
單腳大步往前踏并立起膝蓋,另一條腿則伸向后方,膝蓋著地。此時(shí),將上半身的重量放在向前跨的那條腿的膝蓋上,接著將臀部往斜前方下壓。
練習(xí)三:增強(qiáng)腹部肌肉鍛煉
平躺于地上,雙膝彎曲90°,腳平放在地面上。雙手放于頭后或置于兩耳旁,沉肩收腹,下顎微收,上至肩胛骨離開地面,腰部固定,下至肩胛骨平貼地面,向上呼氣,向下吸氣。
練習(xí)四:增強(qiáng)臀部肌肉鍛煉
屈膝,仰臥在墊上,雙腳間距略寬于肩寬,雙手放在身體兩側(cè)。臀部向上發(fā)力,以肩和上背為一個(gè)支點(diǎn),雙腳為另一個(gè)支點(diǎn),將臀部向上頂起,中下背和大腿也順帶著向上抬起,直到整個(gè)軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上,并與小腿大致垂直。整個(gè)過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止,小腿也不可主動(dòng)移動(dòng)。臀部用力,緩慢而有控制地還原。
有針對(duì)性的進(jìn)行以上練習(xí),可以改善下交叉綜合癥,改善身體肌肉不平衡,從而改善體態(tài)。
用于抑制金黃色葡萄球菌、痤瘡丙酸桿菌、白色念珠菌、銅綠假單胞菌等皮膚常見細(xì)菌。改善輕、中、重度痤瘡及皮炎、濕疹、美容術(shù)后的丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等皮損和紅斑、干燥脫屑、瘙癢癥狀;預(yù)防痤瘡愈后早期色素沉著、減少疤痕;保濕、修復(fù)皮膚屏障;預(yù)防感染、促進(jìn)創(chuàng)面愈合。
健客價(jià): ¥120適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價(jià): ¥1999鹽酸托莫西汀膠囊:用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD) 。 多動(dòng)寧膠囊:滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥1008乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥746益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營(yíng)消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥4369活血化瘀、行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價(jià): ¥10用于治療耐受或不愿意接受現(xiàn)有螯合劑治療的鐵負(fù)荷過多的地中海貧血患者。
健客價(jià): ¥640用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥18用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥10用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.6用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥10濕疹,皮炎,過敏性。
健客價(jià): ¥10用于砂眼、結(jié)膜炎等眼病。
健客價(jià): ¥14用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥21用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13.5用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥22用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥14用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥11濕疹,皮炎,過敏性皮膚病。
健客價(jià): ¥18清熱利尿,明目,消積。用于腎炎水腫,泌尿系感染、結(jié)石,腸炎,痢疾,小二疳積,眼角膜炎,黃疸型肝炎;外用治青竹蛇咬傷。
健客價(jià): ¥15本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎及口腔膿腫,肺炎支原體所致的肺炎,敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染,也可用于對(duì)青霉素、紅霉素耐藥的葡萄球菌的感染。
健客價(jià): ¥18用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥120