日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > 腰背酸、膝蓋腳跟痛,元兇可能就是它!

腰背酸、膝蓋腳跟痛,元兇可能就是它!

2017-11-22 來(lái)源:福州中德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)調(diào)查,現(xiàn)代社會(huì)有72%的女性穿過(guò)高跟鞋,其中39%的女性每天都穿著。穿著高跟鞋,下肢肌肉不自覺(jué)緊繃,會(huì)讓腿部線條更好看;重心前移,胸部前挺,臀部肌肉緊縮,讓身姿看上去更挺拔。
  清代曹庭棟所著《養(yǎng)生隨筆》中寫道:“鞋之適足,全系乎底。底必平坦,少?gòu)澕吹K趾。”前人對(duì)于鞋子與健康的關(guān)系已有所認(rèn)識(shí),大多數(shù)人只有在腳部不適或鞋子不合腳的時(shí)候,才會(huì)意識(shí)到鞋子的存在,可就是這日常中容易被忽視的物件,卻與我們的身體健康有著緊密的聯(lián)系,可能它就是造成我們很多人骨頭酸痛的元兇。
 
  鞋子的基本功能是保護(hù)
 
  站著的時(shí)候,兩腳承擔(dān)著身體的全部重量。腳部?jī)?nèi)側(cè)有一個(gè)弧形的足弓,這個(gè)結(jié)構(gòu)騎著重要作用,它能緩沖行走時(shí)所產(chǎn)生的振動(dòng),使得走路更順暢,身體也更舒適;而鞋子,應(yīng)該輔助、加強(qiáng)這一功能。想想騎著橡膠輪胎的車子和木頭輪車子時(shí)的感覺(jué),就能夠明白了。
 
  鞋子作為日常穿搭的重要組成部分,當(dāng)然也承擔(dān)了美觀的要求,但隨著式樣多變,有些鞋子設(shè)計(jì)的重點(diǎn)完全偏向了外觀,而忽視了鞋子原本最基礎(chǔ)的保護(hù)、輔助作用。
 
  高跟鞋好看,但對(duì)健康不利
 
  據(jù)調(diào)查,現(xiàn)代社會(huì)有72%的女性穿過(guò)高跟鞋,其中39%的女性每天都穿著。穿著高跟鞋,下肢肌肉不自覺(jué)緊繃,會(huì)讓腿部線條更好看;重心前移,胸部前挺,臀部肌肉緊縮,讓身姿看上去更挺拔。
 
  然而研究發(fā)現(xiàn),穿上高跟鞋后,步幅變小、步速變慢,第一腳趾的關(guān)節(jié)受力明顯增大,下肢肌肉的力量和靈活性都降低了,這很容易導(dǎo)致扁平足和拇外翻畸形。
 
  此外,穿上高跟鞋爬樓梯,膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3-4倍,穿著高跟鞋下樓梯時(shí),更可增加至7-9倍。長(zhǎng)期下來(lái),膝關(guān)節(jié)和半月板都會(huì)受損嚴(yán)重。
 
  長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)引起腰背肌肉的酸痛和相關(guān)韌帶勞損,進(jìn)而發(fā)生慢性腰痛;易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)扭傷、趾間炎癥、雞眼等足部疾病。
 
  平底鞋也不都那么好
 
  高跟鞋損害大,但其實(shí)平底鞋也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。不少人喜歡平底鞋,如布鞋、平底涼鞋、拖鞋等,他們認(rèn)為平底鞋最接近足的自然狀態(tài),因此能夠起到保護(hù)作用。但也有很多人發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間穿平底鞋會(huì)導(dǎo)致腳跟痛的情況——早上起床的時(shí)候腳后跟痛得要命,踩不了地,有時(shí)揉一揉會(huì)好點(diǎn),但白天走久了又痛得厲害。
 
  這些是因?yàn)?,平底鞋不符合人體足弓的形狀,總是穿著平底鞋對(duì)足弓缺乏足夠的支撐,長(zhǎng)時(shí)間行走或站立之后,足底的筋膜產(chǎn)生了慢性勞損,最終導(dǎo)致疼痛。

  怎樣的鞋子才算合適、健康?
 
  1、中老年人由于腳上的肌肉、韌帶等逐漸退化,負(fù)重能力下降,走路、運(yùn)動(dòng)或者需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí),建議選擇有足弓墊、彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋,少穿高跟鞋、平底布鞋。如果實(shí)在喜歡平底鞋,可以購(gòu)買足跟墊墊上,會(huì)讓腳舒服很多。
 
  2、鞋子要挑寬大的,不要選擇頭過(guò)尖、跟過(guò)高的鞋子;鞋底應(yīng)該穩(wěn)定有彈性;氣溫降低,應(yīng)精心挑選一雙保暖、透氣的鞋子;一雙好鞋,價(jià)格可能貴一點(diǎn),但能穿得更久,也更舒適。
 
  3、如果工作應(yīng)酬需要穿高跟鞋,可以另備一雙運(yùn)動(dòng)鞋,結(jié)束后趕緊換回來(lái),讓你的腳休息休息。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房