所謂的“閃腰”，便是指急性腰背部扭傷。在體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前無準(zhǔn)備活動(dòng)情況下，突然開始加重脊柱負(fù)載量；或者動(dòng)作姿勢不當(dāng)（例如搬運(yùn)較重物體時(shí)，沒有先將身體向前靠攏、屈膝、屈髖，再雙手持物，并在抬起的同時(shí)使膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直，以致用力不當(dāng)）都容易閃到腰。

 

 

　　上文寫到“閃了腰”是運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)發(fā)生的，久坐不動(dòng)怎么也會(huì)發(fā)生呢？其實(shí)，在連續(xù)保持一種姿勢，腰肌長時(shí)間集中的負(fù)荷下，周圍腹肌、背肌很容易產(chǎn)生疲勞。尤其是長時(shí)間保持著固定的姿勢不動(dòng)，整天坐在電腦面前的白領(lǐng)，腰肌一直得不到活動(dòng)，時(shí)間一長就會(huì)僵直，突然的站起或彎腰，這個(gè)時(shí)候最容易“閃了腰”。

 

 

　　一旦“閃了腰”，患者應(yīng)盡量避開疼痛發(fā)生時(shí)的角度或姿態(tài)，最好睡木板床，下面加一條墊被；嚴(yán)重者應(yīng)制動(dòng)。可用冰袋冷敷以減輕疼痛，外敷跌打損傷膏藥也是不錯(cuò)的選擇。有條件的可以去康復(fù)科做理療。輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)，以免隱藏急性腰病或其他疾?。ㄈ缪?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/zypd/931799.html" name="InnerLinkKeyWord">椎間盤突出），貽誤治療。只要沒留下麻痹感，屬于一時(shí)性閃腰，通常不會(huì)有大礙。

 

　　小編在這提醒大家，平時(shí)要盡量避免腰部負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免肌肉僵化，多做伸展運(yùn)動(dòng)，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性以免一不小心“閃了腰”！